يوم جيد!
أنا شخص سعيد الذي يقرأ بلدي بلوق!
وسعيدة وخاصة إذا كان شخص ما شيئا قادرا على المساعدة!)
اليوم، وفقا للتقاليد، سأذكر كيف كان يوم لي (النظام الغذائي المقبل يوم)والحديث عن هذه القائمة.
لأن الوزن التحقق من قياس كان لي أمس واليوم من دون نتائج جديدة. كما تعلمون، فمن الأفضل أن تزن مرة واحدة في الأسبوع أو حتى أقل من ذلك في كثير من الأحيان.
والأخير، إذا كنت مهتما، ثم الرقم على نطاق و:
القادم قياس السيطرة على الوزن هو الآن بعد أسبوع. لكنه لا يستطيع تحمل في الماضي نرى التقدم فقدان الوزن)).
على الفطور لدي today- دقيق الشوفان لذيذ مع القرفة والتفاح! وحاولت إضافة إلى التوابل عصيدة؟ أنها لذيذة!
كما هو الحال دائما تولد الحليب هو 1: 1 مع الماء وإضافة القليل من الأملاح نصف ملعقة صغيرة من القرفة، وبالفعل عصيدة الانتهاء من إضافة القليل من التحلية وتفاحة.
330gr عصيدة النهائية مع التفاح - 440 سعرة حرارية.
إذا لاحظت، وأنا أميل إلى تتناوب مع عصيدة الدخن. ويقول الأطباء أن الترشيح دقيق الشوفان الكالسيوم. كم عدد الذين لتناول الطعام هذه الحبوب التي تحدث؟) ولكن ما زلت تدريب و،
في نفس الوقت، ومجموعة متنوعة من الحبوب المنتجة. الدخن وعصيدة الشوفان - المفضلة.
انتهيت من الافطار مع الشاي الأخضر والفيتامينات.
بعد وجبة الإفطار، على الأعمال وعلى الطريق الى السوق - والثلاجة فارغة) جميع القدم - ناقص السعرات الحرارية!
العودة، يمكنك الحصول على الحارة والشاي الأخضر وقطعة من الشوكولا المر اتهم 75٪ - 80kkal.
ويمكنك البدء باستخدام الكمبيوتر.
لتناول طعام الغداء أعددت بضعة أيام الحنطة السوداء التجار.
300gr الحنطة السوداء - 400 سعرة حرارية.
وصفة الحنطة السوداء يمكن العثور عليها هنا.
الحنطة السوداء على وصفة يسمح على الأقل شيئا لتنويع استخدام الحنطة السوداء في النظام الغذائي.
ولتناول العشاء لدي اليوم وصفة سلطة جديدة. أنا على استعداد للمرة الأولى. اعجبني كثيرا! قليلا حاد ومفيدة! سلطة مع متعة الأكل جميع أفراد الأسرة، الذي هو على خلاف لي، لا تتبع الأوزان ويحب vrednenkoe ويحاول بحذر أطباق okoloPP).
ويسمى سلطة "علاء Obzhorka" الخيار خفيفة الوزن فقط لفقدان الوزن. التركيب: كبد الدجاج والجزر في كوريا والبصل والثوم والملح والفلفل وقليل الدسم والقشدة الحامضة.
250G سلطة - 300kkal. صفة سلطة هنا.
1220 سعر حراري يوميا. بالإضافة إلى المشي في مجال الأعمال التجارية. لا ينبغي تأجيل السعرات الحرارية تؤكل يوميا على الجانبين).
لا ننسى، وأظل النظام الشرب. مما لا شك فيه أن يشرب بمعدل مياه الشرب النظيفة.
حسنا، وفقدان الوزن على! اشترك الآن!)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!