يوم جيد، وفقدان الوزن! كيف هي خسارة وزنك؟ آمل أن لا أحد كان كسر ويستمر لتناول الطعام في وضع okoloPP ...)
حسنا، لدي اليوم على الفطور - السندويشات. الخبز والحبوب الكاملة ومذهلة الثدي لحم الخنزير والدجاج.
يجب أن أقول أن لحم الخنزير الشراء، ولكن جزء منه أنا مسرور جدا. اشتريتها في مخزن VkusVill. أكثر من نصف كيلو من لحم الخنزير دفعت 285 روبل. ليست رخيصة، وبطبيعة الحال، ولكن مرة واحدة في الشهر، تستطيع إذا كنت تحب هذه المنتجات. خاصة، ويجري عدد من المنتجات الضارة يمكن أن تكون جيدة لحفظ المال لvkusnyashek "الصحيح").
أنا في كثير من الأحيان شراء في هذا المخزن، لا سيما مثل لشراء منتجات الألبان هناك. لم يسبق لي أن أعرب عن أسفه لشراء.
أجرؤ على أن يوصي لحم الخنزير بالنسبة لأولئك الذين يسمحون لأنفسهم لانقاص الوزن من المنتجات المماثلة.
الإفطار الانتهاء من الشاي الأخضر والفيتامينات. حدث أن وجبة الإفطار 300 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة لدي اليوم هي ذيذ
البسكويت PP الجبن (! لذيذ) وخبز التفاح مع القرفة. أصبح كوب من الشاي الأخضر رفيق للعمل على الكمبيوتر. وبالمناسبة، وصفة كعكة هنا. جار بالدفع السفلي من 190 سعر حراري.
أجد الوقت وفي 20-30 فواصل دقيقة أثناء العمل للقيام به ممارسة الرياضة البدنية. حافظ على لهجة العضلات والراحة من العمل والكمبيوتر. ممارسة البرنامج الخاص بي في المنزل يمكن العثور عليها هنا.
لتناول طعام الغداء كان لي الملفوف المحشو طهي أمس. وكان لذيذ جدا التي تناولت بقدر 3 قطع - 400 سعرا حراريا.
عشاء اليوم - سلطة بسيطة: لحم الخنزير، والطماطم والخس والبازلاء والثوم ويرتدي مع القشدة الحامضة 10٪.
تحولت عشاء على 220 سعرا حراريا.
وبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وشربت كوب من اللبن الزبادي مع القرفة والكركم - 110 سعرة حرارية.
ما مجموعه 1220 كيلو كالوري.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن جميع الوجبات وزني وسجل في التطبيق على الهاتف الخاص بك، عد السعرات الحرارية. ولراحة من السعرات الحرارية يتم تقريب.
من جانب مطلب شعبي، أنا جعلت مجمعة منكم هنا للمقارنة).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!