يوم جيد!
جميل أن نرى على أي شخص زيارة من يريد انقاص وزنه ولا يشير إلى عملية بتعصب التغذية وفقدان الوزن، وجميع أولئك الذين - okoloPP).
في بلوق، وأنا أقول كيف لي عملية فقدان الوزن، وتبادل الخبرات، وصفات وقائمته لهذا اليوم. آمل أن شخصا ما كل هذا سوف تساعدك!
حسنا، قليلا حول كيفية قضيت الاحد.
اليوم كان لي رائعة وجبة الإفطار - عصيدة الدخن مع الحليب، المخفف 1: 1 مع الماء.
يا ويرجى معدتي) أنا بالتأكيد مولعا جدا من السندويشات مختلفة، وخصوصا مع سمكة حمراء، ولكن لا يزال في حاجة إلى المعدة وتعطي القليل من الفرح.
هنا العديد من الالتفات إلى ما أنا غالبا ما أكل شطائر لتناول الإفطار. نعم، وأنا أعترف، هناك. وأنت تعرف لماذا؟
السندويشات بالنسبة لي - هو كم من الكعكة أو كعكة أو غيرها من vkusnuypirogek المفضلة، التي لا توجد قوة لإعطاء. في وقت واحد وسجل مجموعة من كيلوغرامات اضافية المستهلكة السندويشات، وخصوصا في الليل. أنا لا يمكن أن تتوقف!
والآن لنفسي، وأنا فقط وجدت هذا البديل - تناول وجبة الفطور ساندويتش المفضلة، ولكن على حق الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، وليس كعكة. وحتى الآن - وأنا سعيدة وليس هناك اضطراب.
حتى عصيدة تركت على 360 سعرا حراريا. وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر مع الياسمين وVitaminka.
تمكنت لتناول الطعام 11 ساعة في شطيرة مع سمكة حمراء (200kkal) وشرب الشاي الأخضر أكثر، للأسف في عجلة من امرنا، ولم يكن لدي الوقت لالتقاط صورة للتقرير (. وحان الوقت للذهاب.
استمر محنتي عطلة نهاية الاسبوع اليوم. أشياء يشعر والرعاية سوف تطاردني لفترة طويلة وهرمون الكورتيزول تظهر أيضا نفسه في كل مجده، منتهكة لي خططي لانقاص الوزن.
حسنا، كان حساء الجبن المطبوخ أمس، والتي أطعمت الأسرة، وبطبيعة الحال، ويأكلون نفسها. وصفة شاركني هنا.
صفيحة من حساء الجبن تركت على 350 سعرا حراريا. وأنا لا يمكن أن تقاوم من الشاي الأخضر مع شريحة من الشوكولاتة 75٪ - 55kkal.
وليس لدي بقية اليوم، أو لم يكن قادرا على المشي اليوم كهواية أو مجرد الاسترخاء كل يوم بعض الأعمال والرعاية والعمل على الكمبيوتر.
عشاء في وجهي اليوم بروتين سوبر مع الخضار. I طهي الدجاج مطهو ببطء في الجبن الطري مع الثوم والفلفل الأسود والفلفل الحلو. لذيذ وأنا مثل - بسرعة! الطماطم تكمل مطهو ببطء الثدي.
عشاء فقط 280 سعرا حراريالكني لم اكن لذيذ ومرضية! أشرقت والشاي الأخضر بلدي مساء مشاهدة الأفلام مع عائلتي.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1245 سعر حراري.
وبطبيعة الحال، لم أكن تنسى شرب كمية المياه!
سألتني صور جديدة وأعدكم بأنني سوف محاولة وسوف يكون الصورة). هذا مجرد العثور على سبب للذهاب إلى مكان أنيقة وجميلة، وليس مجرد اتخاذ المشي في الشارع).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!