تحية طيبة! كل من يريد إنقاص وزنه ، بدون اضطراب ، مريح ولذيذ ، مرحب به هنا.
لا يجوع الناس هنا ، بل يحتفلون بالأعياد ، ويأكلون طعامًا شهيًا ومرضيًا ويفقدون الوزن في نفس الوقت.
السر الرئيسي هو نقص السعرات الحرارية.
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
حاليا تمكنت من التخلص من57كلغ.
في 30 ديسمبر ، لا أحد يعمل في عائلتنا ، واليوم قررنا الذهاب إلى وسط موسكو ، والتنزه حول المدينة المسائية ، المزينة للعام الجديد.
أنا بالفعل أطبخ ببطء لحم جيلي مطبوخ ولذيذ وبروفيترول مطبوخ عدة مرات. بشكل عام ، نحاول تمديد جميع الحلويات المفضلة لدينا لجميع الإجازات ، ولا تتراكم عشية رأس السنة الجديدة ثم ننتهي من كل شيء لمدة أسبوع آخر.
ولكن حتى مع كل الأشياء الجيدة ، ما زلت أحافظ على نقص السعرات الحرارية. أحاول المشي. والليلة بشكل عام هناك نزهة واسعة النطاق.
لتناول الإفطار اليوم ، أكلت شطائر على خبز الحبوب الكاملة (50 جم) مع جبنة الكريمة (10 جم) والأسماك المملحة قليلاً (70 جم). شربت الشاي الأخضر مع البروفيتيرول المحشو بالجبن والسمك.
تبين أن الإفطار 385 سعر حراري
كم هو جيد الاسترخاء وعدم التفكير في العمل ، وليس التخطيط ليومك (متى وماذا تفعل) ، ولكن فقط استمتع بإجازتك.
سناك يوسفي - 130 جرام - 45 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، قمت بطهي حساء خفيف مع البطاطس وسمك السلمون الوردي المعلب.
خرج وعاء من الحساء (400 جم) وشريحة من خبز الحبوب الكاملة (30 جم) 285 سعر حراري
ومع الشاي بعد الغداء أكلت 20 جم من 75٪ شوكولاتة داكنة - 110 كالوري.
بعد قليل من الراحة بعد الغداء ، ذهبنا في نزهة حول موسكو في المساء.
بالطبع ، كل شيء مزخرف بشكل جميل ، لكن بدا لي أنه كان مثل العام الماضي تمامًا.
على الرغم من وجود لحظات أحببتها حقًا - كيف تحب هذه الحلوى؟
عادوا إلى المنزل مجمدين. انتظر ، انتظر الشتاء ، الثلج وانتظر. هذه ريح ، ثلج في وجهك ، تريد أن تختبئ في مكان ما.
لتناول العشاء ، بعد نزهة جيدة ، قررت أن أتناول اللحم الهلامي (150 جم) والبطاطس المسلوقة (200 جم).
تبين أن العشاء 375 سعر حراري
في المجموع ، 1200 سعرة حرارية في اليوم.
يبدو أن الطعام احتفالي وشهي ولذيذ ، وفي نفس الوقت لوحظ نقص في السعرات الحرارية وأنا لست في خطر اكتساب أرطال إضافية.
أريد أن أذكرك أنه إذا كنت ستدلل نفسك بالكحول في أيام العطلات ، فاشرب المزيد من الماء و سوف تنقذ نفسك من العديد من العواقب وبالدرجة الأولى من الجفاف وهو رفيق كحول.
بالنسبة لأولئك الذين ، منذ العام الجديد ، قرروا بحزم فقدان الوزن ، لكنهم لا يعرفون حتى الآن من أين يبدأون وكيف يتصرفون - لقد جمعت النقاط الرئيسية للمبتدئين من أجلك - هنا.
لقد لخصت نتائج عامنا معك هنا.
وإذا نام شخص ما أو نسي أو قرر فقط المشاركة في الفلاش موب الخاص بنا وترك وزنه الزائد قبل حلول العام الجديد ، فأنت هنا في التعليقات. وبعد عطلة رأس السنة الجديدة سنقارن بين من احتفظ بعمله ومن احتفل جيدًا ومن سيتعين عليه العمل مرة أخرى)).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!