يوم جيد للجميع وفقدان الوزن والنجاح لكم في معركة صعبة ضد الوزن الزائد!
اسمحوا لي أن أذكركم أنني فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية. لnutrition'm ليس تعصبا، ويمكن أن تحمل، على سبيل المثال، ولحم الخنزير الشراء (ولكن مع هيكل جيد) أو عقل أو أي شيء آخر. ولكن هذا لا يمنعني من فقدان الوزن ببطء.
أنا أشاطركم القائمة التالية لهذا اليوم. يوم من حيث الطهي، كان لي المثمر اليوم. ولكن كل ما في الأمر.
على الفطور كان لي الحنطة السوداء مغلي مع 5 غرامات من الزبدة وساندويتش مع الخبز والحبوب الكاملة والأسماك. الشاي الأخضر وVitaminka.
للفطور وتحولت 310 سعرة حرارية.
اليوم، من حيث العمل كان لي مساحة أكبر، لأنه كان على العمل والقيام بأعمال تجارية في مطلع الاسبوع.
هنا وكان هناك وقت لدي لطهي الطعام لذيذ جدا PPpechene والملفوف فات - خيار أنيقة لفقدان الوزن. أنا متأكد من وصفات لأشاطركم.
في 11:00 صباحا أنا دائما تناول وجبة خفيفة والفواكه، إن وجدت، وجبات خفيفة من الكربوهيدرات لديهم الوقت لالكربوهيدرات إلى طاقة عملية، وليس وضعها في الاحتياطي).
كانت الكوكيز عادلة جاهزة وتحولت بلدي وجبة خفيفة - تفاحة واثنين من الكوكيز - 170 سعرا حراريا.
كانت رائحة في شقة من الكعكة - ليبكي بصوت عال) وكان بالكاد الوقت لنفسي في المساء في الصباح لترك اثنين من الحيل. بيتي-لا "PPshniki" الشاي سعيد دلك الكوكيز!) وصفة كعكة هنا.
لتناول طعام الغداء كنت قد محشوة صدور الدجاج المفروم والملفوف الصيني. حصة Retseptikom في وقت لاحق).
اثنين Golubets - 235 سعرا حراريا.
وأود أيضا أن شرب الشاي الأخضر مع شريحة من الشوكولاته - 50 سعر حراري. أستطيع أن تدليل نفسك لطبخ نصف يوم؟) وأعدوا أنفسهم ليس فقط، ولكن أيضا لجميع أفراد الأسرة، وهي ليست داعمة من القائمة PPshnoe لي دائما.
اليوم هو يوم جيد بالنسبة لي، ليس هناك الكثير من العمل، ويمكن أن تحمل الاسترخاء في فترة ما بعد الظهر والعمل من الأعمال المنزلية. بالنسبة لنا، والشؤون الداخلية للمرأة - انها عطلة))). ومن شأن ذلك أن يكون دائما في هذه الأيام).
عشاء في وجهي - بقايا الدجاج مطهو ببطء في الجبن الطري، والتي كانت تنتظرني في الثلاجة وسلطة: الطماطم، فيتا، والخس، وبذور السمسم ومليئة زيت بذر الكتان.
العشاء 360 سعر حراري.
قبل ساعتين من النوم، وشرب كوب من اللبن مع القرفة والكركم - 120 سعرا حراريا.
كما تعلمون، كنت بالتأكيد لا يمكن أن يشرب اللبن، حسنا، انه لن يصعد لي. ولكن مع التوابل، واتضح لذيذ والشراب والمتعة. حاول، إن لم يكن مولعا جدا من اللبن، إضافة القرفة - نكهة تغير واضح للأفضل. وإذا الكركم سيضيف حتى ألذ.
وحصلت يوم I 1245 سعر حراري. لم أكن ننسى وعن معدل الماء، ورأى بسرور.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!