جيدة اليوم، التخسيس والمتعاطفين معهم!)
ما هو يحدث مع الطقس! فقط كان لدينا عطلة نهاية الاسبوع الحرة، وحصلت على التزلج على الجليد... وكان الطقس لذلك اسمحوا أسفل ...
اعتقالات بحيث سيد حسن الكلب في الشارع لا تطرد! للأسف جدا، بدلا من عطلة نهاية الاسبوع ختم نشاطا الحصول على يوم ومع kinoshkoy.
كنا فقط قادرة على الخروج الى المتجر وعلى الأعمال التجارية، ومن ثم تغطيها الثلوج)
هذا السبت فطوري - المخفف 1: 1 مع الماء، وعصيدة الدخن مع الحليب. عصيدة وأضاف أنا صغيرة للتحلية.
غادر عصيدة على 360 سعرا حراريا. الشاي الأخضر والفيتامينات الانتهاء تقليديا لي طعام الإفطار.
هنا، فإن الكثيرين يعتقدون أن الحبوب يجب أن تؤكل فقط في المياه. من عصيدة مع الحليب وليس الحصول على الدهون من المفيد على الإطلاق. بالطبع، كل الجسم يتفاعل بشكل مختلف المنتجات. شخص ما قد يتعافى من الحليب. ولكن، لنفسي، وقررت أنه طالما هناك عملية فقدان الوزن وبمعدل لا يقل عن 3 كيلوغرام في إجازة شهر - أنا سوف يأكل عصيدة مع اللبن (1: 1 مع الماء) ولا تجبر نفسك على خنق لي لا عصيدة لذيذة على الماء.
لدي التفاح وجبة خفيفة - 120 سعرا حراريا.
"من يأكل تفاحة ذ اليوم أن الطبيب لم يحدث!")). قرأت عن التفاح، إذا كنت مهتما.
لتناول طعام الغداء اليوم الأول المغلي الحنطة السوداء - 150 غراما، ولفة الدجاج مع الفطر والجبن والخضروات قليلة.
رولز صفة يمكن العثور عليها هنا.
أحضر وجبة غداء 400 سعرا حراريا.
لتناول العشاء I طهي الفطائر من الدجاج المفروم (الثدي) مع الجبن والثوم والأعشاب. بواسطة شرحات سلطة - الطماطم والفلفل والثوم والسمسم، وملعقة مدسوس من 10٪ كريم.
عشاء خفيف في 200 سعرا حراريا.
I المطبوخة لهم على أجهزتهم المفضلة - elektrogrile. 5 دقائق والعصير لذيذ البرغر جاهزة! الذي لا يملك elektrogrile - غير عصا مقلاة أو شواء هو أيضا مساعد جيد جدا لفقدان الوزن، لأنه من الممكن أن يقلي البرغر دون نفس قطرات النفط.
قبل ساعتين من النوم، وأكلت علبة من الجبن الطري.
في هذا الوقت لدي الجبن من "دانون". وقد اتخذت على عينة من 1 جرة، لأن بلدي الجبن المفضل في مخزن VkusVill لم يكن.
الجبن - 165 سعرا حراريا.
أنا لا أحب الجبن، وأكثر من هذا لا تأخذ. لم تكوين لا تبدو في مخزن في عجلة من امرنا، ولكن في المنزل فوجئ القراءة، فضلا عن مدة الصلاحية. انها وبخ نفسها لفترة طويلة! حسنا، كما لا يمكنك أن ترى أي جزء أو على تاريخ انتهاء الصلاحية (كما هو لمدة شهر! حول جيدة منتجات الألبان يمكن ان نتحدث مع حياة الرف؟). شعر طعم النشا. هذا هو ما يسبب التسرع والإهمال!
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1245 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!