يوم جيد!
كيف هي نهاية الاسبوع الخاص بك؟ شيء الطقس ليست سعيدة. هو تقريبا لا تمطر، ثم كل شيء جمدت فجأة.
في نهاية هذا الاسبوع، لم أتمكن من الحصول على بقية نشطة، ولكن تبين للقيام بنشاط الأعمال والعمل.
في وقت مبكر من صباح اليوم كان لي بعد ذلك وجبة الإفطار هنا مثل:
البيض المخفوق من اثنين من البيض وساندويتش مع الخبز والحبوب الكاملة والأسماك المملحة. الأفوكادو هو أكثر وأنا مدهون الخبز فقط 5 غرام من الزبدة. ويحتاج الجسم إلى دهون، مثل النباتية والحيوانية. شيء آخر هو أن الدهون النباتية يجب أن يكون لا يزال أكثر من ذلك. الدهون النافعة يمكن قراءتها هنا.
جاء الإفطار إلى 400 سعر حراري.
اليوم، قررت لإرضاء نفسه وعائلته إلى حساء الجبن المفضلة لدينا، محبوب وصفة حتى من قبل العديد. يخمر حساء بسرعة! وأكله أيضا - لذيذ)!
بينما الحساء المطبوخ التفاح وجبة خفيفة صغيرة - 40kkal.
بعد الغداء شوربة - 400kkal، ممكن وعلى الأعمال التجارية.
في المساء وأنا المطبوخة شرحات العصير رائعة من صدور الدجاج.
لنفسي، في مفروم الدجاج 1 حبة متوسطة الحجم وأضفت 2 فص ثوم كبير (I مثل بارع) والفلفل والملح حسب الذوق، و 3 ملاعق كبيرة من الماء. أنا المقلية لهم elektrogrile حرفيا 5 دقائق، حتى تكتسب اللون البني الذهبي ليست حجة.
أنا لا تتوقف مشيدا جهاز المفضلة لديهم. شواء الكهربائية - انه لشيء رائع! لمدة 5 دقائق للحصول على الحلوى، وليس الكعك! ودون قطرة من النفط!
ولكن الذين ليس لديهم مثل هذه الحيوانات، يمكنك استخدام غير عصا مقلاة، يبدو لي من هذا القبيل أيضا المقالي هي في كل، الذين يراقبون نظامهم الغذائي.
بواسطة شرحات (130 غ)، في صلاة العشاء - الطماطم، الفلفل، مليئة النفط الفيتا وبذر الكتان.
العشاء 430 سعر حراري.
بالمناسبة، أنا الاستمرار في استخدام غسول الجسم بالفيتامينات A و E، وخاصة الاهتمام إلى داخل الفخذ حيث يعاني الجلد أكثر من فقدان الوزن. كما أنه يساعد جيد! يصبح الجلد أكثر مرونة وأكثر رطب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!