يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي زار أولا بلدي بلوق؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 كنت في فقدان الوزن عن التغذية السليمة مع عجز من السعرات الحرارية. بلدي النتيجة في بداية فبراير - ناقص 35.7 كجم.
انا اقول لكم عن القائمة نهاية الأسبوع بلدي - الأحد.
السندويشات المفضلة على الخبز والحبوب الكاملة مع الأفوكادو والسمك - بلدي اليوم الإفطار! لا أستطيع العيش بدونها لفترة طويلة، وإلى أي مدى يمكن أن تحمل لها في الوقت الراهن في الصباح لتناول الافطار.
انظر في هذا الرابط ما هي الخيارات السندويشات الصحيحة يمكن تدليل نفسك.
الإفطار لم يكن السعرات الحرارية جدا - 305 سعرا حرارياوكان خطأي.
بعد وجبة الإفطار ذهبنا لآخر مشيا على الأقدام، ثم جاء تحت المطر الجليدية. تجاوز أي نوع من عطلة نهاية الأسبوع الطويلة ضدي!
ولكن لا يزال المشي. وعلى عودته، قال لي خطأ في التخطيط وجبة الإفطار - جدا يشبه إلى حد كبير أن يكون، وصولا إلى الغثيان. ويحصل لي وجبة خفيفة - بقايا الشاي pastormy الدجاج - حول 110 سعرا حراريا. Pastorma بالطبع لقد فشلت هذه المرة، حسنا، لذيذ جدا حصلت على أي نوع من الخبز ليست ضرورية. Retseptik يمكن زقزقة على هذا الرابط.
في الغداء اليوم لدينا حساء الجبن أمس، المفضلة لدينا. أكل 400 غرام - 360 سعر حراري، ولكن أقل من الجوع يوم أمس. النظام الغذائي فقدت تماما في مطلع الاسبوع معي.
بعد الغداء، بدأ اليوم مع kinoshkoy الختم، والتي استمرت حتى وجبة المساء.
أمس، وأنا طهي محشوة الحبار وأكلت عشاء واحدة ساخنة.
ولتناول العشاء الليلة، حاولت نفس الحبار بالفعل كبداية الباردة - كما أن لديها لذيذ جدا. في هذا النوع من الحبار البارد يحمل أفضل. بالإضافة إلى الحبار كانت الخضروات. إجمالي لتناول العشاء خارج - 300 سعرا حراريا.
A 3 ساعات قبل النوم شربت اللبن مع القرفة - 125 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم - 1200 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!