يوم جيد لجميع تزايد رقيقة!
لذيذ فقدان الوزن لنا جميعا، وكما كيلوغرامات اضافية قليلا!)
فطوري الاثنين - كيفية طعم أفضل (بالنسبة لي) وأسرع إلى المشاعر الإيجابية ووقت البدء.
في وجبة الإفطار - السندويشات مع بات كبد سمك القد على الخبز والحبوب الكاملة. للأسف لا الأفوكادو لأنني نسيت لشرائه، على الرغم من أنه تمت منذ فترة طويلة واحدة من بلدي الخضروات المفضلة في النظام الغذائي.
الشاي الأخضر وقطعة من الشوكولاته - 50 سعر حراري والعمل!
الإفطار - 320 سعرا حراريا.
أريد أن أذكر لكم عن مقالتي حول الأفوكادو، قرأت هنا.
أولئك الذين قررت أن تدرج في النظام الغذائي من هذه الخضار المفيدة واللذيذة ولم ألتق به، يرجى - لفهم صالحه، لمعرفة كيفية تخزين، ما يجب القيام به، بحيث الأفوكادو الناضجة ولا تأكل نتيجة للم يحن بعد الأفوكادو!)
استمرار في القائمة).
وجبة خفيفة - البرسيمون، أحب حقا لها، فإنه لأمر مؤسف أن الفواكه الموسمية ولا يمكن أن تأكل كل شيء على مدار السنة.
البرسيمون - 155 سعر حراري.
لتناول طعام الغداء، وسرعان ما ينضج الحساء مع البطاطا والعدس واللحم من الدجاج المفروم.
وعاء من الحساء - 280 سعرا حراريا. واحدة من خبز الجاودار إلى الحساء - 30 سعر حراري.
ما مجموعه حواليمتاعب - 310 سعرة حرارية.
انتهيت من القدح وجبة من الشاي الأخضر. أنجزت بشكل جيد - فأخذها معه إلى الكمبيوتر للعمل على.
في الآونة الأخيرة، وجدت بديلا جيدا vkusnyashek الشاي الحلو - انها خبز التفاح مع القرفة - أنا أحب وليس الانتباه إلى كل خطر!
محاولة ذلك! بدلا من الحلوى والشوكولاتة والمزيد من الكعك والكعك - لشرب الشاي في prikusku مع التفاح المشوي مع القرفة. I قطع التفاح إلى شرائح، والقرفة ويرش على الوجه وفي الفرن لمدة 25-30 دقيقة. تخزينها في الثلاجة لعدة أيام.
التفاح لتناول الشاي - 110 سعرا حراريا.
ولتناول العشاء وأنا غالبا ما يخبز الدجاج خلفها من أمس ومطهو ببطء الفاصوليا الخضراء مع البصل الأحمر.
العشاء - 320 سعرة حرارية.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1210 سعر حراري.
هنا مرة أخرى، اتضح لدي أقل من السعرات الحرارية مما ينبغي. ما لا يقل عن 1300 ربح، ولكن لا تريد مني أن يأكل أكثر، وأنا سئمت وأشعر أنني بحالة جيدة، إلى ليلة، ليس هناك شعور الجوع.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
ضع إصبعك إلى أعلى، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!