عزيزي طوال اليوم! خسارة الوزن اللذيذة والمريحة حقيقة واقعة!
بفضل حساب السعرات الحرارية وعجزهم الصغير ، يمكن للجميع إنقاص الوزن دون الجوع ، وتناول الطعام اللذيذ وعدم التخلي عن الأطعمة المفضلة لديهم:
اليوم أريد أن أقدم لكم أفضل أنواع الحلوى مع الجبن والفواكه وبذور الشيا.
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخارقة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والألياف. يعمل على استقرار الجهاز الهضمي ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وجعل البشرة أكثر نقاءً ، وصحة الشعر ، والعظام أقوى ، والعقل أكثر نقاءً.
لا نحتاج فقط إلى البروتينات ، بل نحتاج إلى الأحماض الأمينية التي تحتوي عليها. عدد من الأحماض الأمينية ضروري (لا يصنعها الجسم) ، ومعظم الأطعمة النباتية لا تحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية ، على عكس بذور الشيا.
هذا هو السبب في أن أولئك الذين تخلوا عن اللحوم ومعظم المنتجات الحيوانية يجب أن يدرجوا بذور الشيا في نظامهم الغذائي.
طبخ الحلوى ببذور الشيا.
يتم تحضير الحلوى بسرعة كبيرة ، لكن عليك الإصرار عليها في الثلاجة لعدة ساعات.
لذلك من الأفضل تحضير الحلوى بسرعة في المساء ووضعها في الثلاجة ، وفي اليوم التالي تتناول وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية.
أضف بذور الشيا إلى الماء وقلّب. بادئ ذي بدء ، أملأه بالماء لشطفه. ستتاح للبذور الوقت لتنتفخ في الحلوى نفسها.
دون تردد ، تغلب على الجبن الطري مع الموز.
يمكنك استخدام أي توت أو فواكه. اخترت موزة لأنني أحب الموز ، كان الموز متاحًا ولم تكن هناك حاجة إلى محليات إضافية لذوقي.
أضف بذور الشيا إلى الجبن مع الموز ، وقم بتصريف الماء (استخدمت مصفاة صغيرة). بدأت بذور الشيا بالفعل في الانتفاخ بحلول هذا الوقت.
يجب ألا تتردد حتى لا تنهار الشيا.
نحول الحلوى إلى وعاء ونضعها في الثلاجة.
أثناء نقع الحلوى ، سيزداد حجم الشيا بشكل أكبر ، كما ستجعل الحلوى أكثر دهونًا.
عند التقديم ، يمكنك تزيينها بالفواكه أو ، على سبيل المثال ، رشها بالشوكولاتة المبشورة.
أتمنى لك وجبة شهية!
المكونات التي استخدمتها:
- الجبن الطري 5.5٪ - 160 جم (يمكن استخدام الزبادي) ،
- موز - 110 جم ،
- بذور الشيا - 10 جم.
KBJU لكل 100 غرام: K - 109 ، B - 5.88 ، F - 4.4 ، U - 12.5.
KBJU للخدمة الكاملة (280 جم): K - 305 ، B - 16.5 ، F - 12.2 ، U - 35.1.
سوف تطبخ؟ شارك صور الأطباق التي أعددتها حسب الوصفات المقترحة.