لقد قلت بالفعل كيف بدأت خسارتي الوزن مايو 2018 مع 132.2 كجم. واسمحوا لي في بلدي الغذاء الصحيح حياة أو أتحدث عنه - okoloPP. حتى ذلك الحين كنت أعرف أن لي الجديد (الذي أحلم) يمكن أن يحدث فقط مع طريقة جديدة للحياة، وكان ذلك بالنسبة لي okoloPP.
ومع ذلك، فقط الحق في تناول الطعام لا تذهب بعيدا. على الرغم من أنني بدأت في التخلص من الوزن، ولكن كنت أعرف أنه لم يكن لفترة طويلة. على التغذية السليمة يمكن المحافظة على وزنك، فقدان الوزن أو حتى زيادة الوزن. كل شيء يعتمد على التوزيع الصحيح للتوازن السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
وفي الشهر الثاني من فقدان الوزن أنا تحميل التطبيق على الهاتف - السعرات الحرارية العد، عد السعرات الحرارية على أساس الوزن والطول والعمر، والنشاط البدني، وأنشأت لنفسها في العجز في السعرات الحرارية بنسبة 20٪ من القاعدة - العجز الأمثل لخسارة الوزن مريحة من دون أي ضرر ل الجسم.
هنا أقول لك الآن حول كيفية بدء فقدان الوزن بلدي، كل شيء يبدو من السهل جدا - أعتبر وتنمو رقيقة.
ومع ذلك، ليس كل ما هو بسيط وسهل لي لإعطاء كما الكثيرين منكم، والبدء في انقاص وزنه.
وبطبيعة الحال مثل الأطعمة المألوفة، المفضل zazharistogo لحم الخنزير لحم، البطاطا المقلية، الكعك اللذيذة وأكثر من ذلك بكثير من ما كان لا بد من التخلي عنها.
ولكن الهدف، ورغبة كبيرة في فقدان الوزن والحفاظ على الصحة - حافزي، أعطني القوة في المراحل الأولى، حتى لا تكسر. خاصة، ورأيت أن عملية فقدان الوزن هو وزن يذهب.
في نفس الوقت، وأنا لست جائع، وتناول الطعام لذيذ، وبالتأكيد ليس لذيذ كالعادة كما كان من قبل، ولكن لا يزال. كل شهر أصبح وزني أصغر، التي أوحت لي تنج من الفوضى ومعلقة السدود الجليد - آسف للنتيجة بشق الأنفس. الى جانب ذلك، أنا جربت ووجدت لنفسها المزيد والمزيد من وصفات تغذية - لذيذة وخفيفة.
لذلك، بدأ عد السعرات الحرارية من الشهر الثاني من حميتي. كما كان واضحا في البداية وحتى كسول جدا لكتابة إلى تطبيق جميع المواد الغذائية أكلت، كان من الصعب أن نفهم KBZHU. خصوصا في أنني لم يكن لدي الوقت على جميع المستويات، وقياس من الأجزاء I، كما يقولون، للعين.
لكن مع مرور الوقت، وأنا لا تزال لديها لشراء نطاق المطبخ. وفوجئت كم خطأ في الحساب، لافتا إلى أجزاء الوزن العين. أنصح بشدة أولئك الذين قرروا بجدية عد السعرات الحرارية، ولست نادما على المال وشراء جداول الصحيحة. عليك أن تكون واستغرب كيف أكثر من ذلك بكثير كنت أقيس للعين.
والآن أصبحت حياتي تشمل أكثر كل يوم وزنها الغذائية والسعرات الحرارية العد وغرام، والتخطيط القائمة لبضعة أيام في بيت من المنتجات المتاحة.
نعم مملة، يستغرق وقتا طويلا، عليك أن تفكر مقدما حول ما سيكون لديك لحاويات عمل جمع مع الطعام. ولكن الأمر كله لنفسي!
يجب أن يقال والحقيقة أن تعتاد على هذا النظام، مجرد الوقوف في البداية، إلى التحلي بضبط النفس والشخصية، وليس التخلي والتخلص من الكسل الخاص بك.
الآن أنا أدرك أن كل مشاكلنا هي أساسا من الكسل، وأنه يمنعنا أن تبدأ شيئا جديدا. وحتى الآن، ويخشون من جديد.
عد السعرات الحرارية، وأنا فقدت وزنا وكان من دواعي سروري النتائج، ولكن في وقت قصير التقيت زني الهضبة وحصلت على ...
أن يستمر ...
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!