يوم جيد، وفقدان الوزن!
وأتطلع في عطلة نهاية الأسبوع كل القراء تختفي فجأة من الشريط زن، ثم الاثنين أيضا تظهر بشكل حاد والبدء في انقاص وزنه مرة أخرى).
يمكنك أيضا الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع وتدع نفسك vkusnyashek؟
لقد كنت هناك) لمراقبة النظام! لا تزال هناك 15 كجم، وهو أمر ضروري للتخلص من!
I الانتقال إلى القائمة اليوم.
في الصباح كان لي لتناول الافطار - أحب شطائر على الخبز والحبوب الكاملة مع السمك المملح و 7 غرام من الزبدة. كما هو الحال دائما في الوقت غير المناسب على الأفوكادو، فإنه قرر استخدام الزبدة مرة أخرى.
جاء الإفطار على 270 سعرا حراريا.
كانت وجبة خفيفة التفاح والموز - 150 سعرا حراريا. نعم، في بعض الأحيان أكل الموز ولا أرى أي شيء خطأ في ذلك.
حصلت اليوم المشي قليلا، ولكن لا يزال البرد الصغير يفعل وظيفته وقضى معظم اليوم في المنزل لمشاهدة الأفلام.
لتناول طعام الغداء والحنطة السوداء وصدور الدجاج، منخفض الدهون القشدة الحامضة طخت تحت البصل والطماطم والجبن.
الغداء - 370 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان سلطة لذيذة مع المقلي في مقلاة غير لاصقة دون صدور الدجاج النفط والطماطم والبيض والجرجير، ويرتدون ملابس القشدة الحامضة 2 ملعقة شاي قليل الدسم والتوبة، والتوابل خليط لاستخدام سلطة قيصر (ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تنغمس في مثل هذه التوابل؟)
وجاءت سلطة على 310 سعرا حراريا.
وأكلت بضع ساعات بعد العشاء الأخير سوفلي اللبن الرائب - 150 سعر حراري.
حول سوفلي. حصلت على ثلاث حصص من هذه نفخة، ولكن لي أي واحد بدأ في تناول الطعام. وأريد أن أقول لكم - في البداية أنا أحب ذلك، وهو أمر غير عادي، يختلف عن الحلويات اللبن الرائب.
ولكن الآن أعتقد أنه من أفضل أشرب الحليب المخمرة خبز، إضافة الكاكاو أو حتى الحليب المخمرة خبز، من المرة القادمة سوف قضاء بعض الوقت على إعداد سوفلي. ربما، إذا أضفنا إليها التوت أو الفواكه إلى الشيء جمدت كله الجيلاتين ستكون أكثر إثارة للاهتمام، ولكن مرة أخرى، بالنسبة لي هو أفضل - الجبن الجبن مع الفواكه.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1250 كالوري.
قبل كل وجبة، لمدة 20 دقائق ويشرب كوب من الماء، انتهاء القاعدة الراحة طوال اليوم.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!