لقد كنت أستخدم الوصفة لعدة أشهر. خيار الإفطار لذيذ جدا. مرضيه. متوازن. الأهم من ذلك ، لذيذ.
المكونات: لفطائر الموز كيتو ، دقيق جوز الهند ، الموز (حوالي 110 جرام) ، البيض ، مسحوق الخبز (اختياري) ، للأفوكادو: الأفوكادو الناضج. من الأنسب تناول مجموعة كبيرة من الأفوكادو والبيض والتوابل (اختياري) والجبن (اختياري)
طريقة طهو:
اخلطي جميع مكونات البان كيك في الخلاط. يمكنك هرس الموز بالشوكة بشكل منفصل ، ثم إضافة البيض ودقيق الكوك. وتخلط جيدا ، والاهم من ذلك.
سخني المقلاة وقللي الحرارة والحرارة إلى أدنى حد (أقل من المتوسط). أخرجي الخليط بملعقة كبيرة واخبزيه لمدة 3.5-4 دقائق على كل جانب. من الضروري خبز دقيق نباتي على نار خفيفة ، وإلا فسوف يحترق ويكون "مدخنًا" 😅
للأفوكادو: سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية. نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونزيل العظم. يجب قطع جزء من اللب من اللب بحيث تدخل البيضة في الحفرة. الملح والفلفل ورش الجبن. أرسل إلى الفرن لمدة 10 دقائق. ألقي نظرة على جاهزية البروتين.
شهية طيبة 😋