يوم جيد، وفقدان الوزن!
الاستيقاظ من النوم هذا الصباح رأيت صورة جميلة من النافذة، كانوا يرتدون كل الأشجار في فناء التي تغطيها الثلوج. لأول مرة في فصل الشتاء، وأنا شهدت مثل هذا الجمال!
كيف الصمود؟
الشتاء هو فصل الشتاء، ولكن أيضا عن القائمة لهذا اليوم حان الوقت لأقول لك.
اليوم على الفطور كنت قد سارعت البيض من بيضتين مع الطماطم (70G) على قطرة من زيت الزيتون وخبز الجاودار مع الجبن تخثر (15G).
الياسمين الشاي الأخضر له، كما جرت العادة، واستكمال وجبة الإفطار، بالإضافة إلى Vitaminka وأوميغا 3.
يتم تشغيل الإفطار على 280 سعرا حراريا. الإفطار هو صغير، ولكن كنت أتوقع جبة خفيفة لذيذة لسطع على وظيفة مملة في الكمبيوتر.
وجبة خفيفة كان لي الشاي الأخضر مع رغيف الشعير ومعجون السمك (20G) وتصدع في وقت لاحق التفاح له (120G) - 150 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء الذي أدليت به المرق مع لحم البقر والخضروات (200G من مرق) وعمل معها مغلي من المعكرونة والحبوب الكاملة (60 غراما الجافة).
هذا المرق يمكن استخدامها لأي طبق جانبي - والبروتين الضروري - لحم البقر والخضروات على البخار، وأيضا لذيذ!
الغداء - 400 سعرة حرارية.
لتناول العشاء كان لديه سلطة البسيطة التي تحتوي على البروتين والألياف. كل شيء كما ينبغي أن يكون للشخص جيد العشاء التخسيس.
سلطة - صدور الدجاج (100G)، يقلى في الزيت دون عموم نونستيك والطماطم (120 غرام) والفلفل (60 ج)، والبيض المسلوق والبهارات وكريم 2 ملعقة شاي 15٪.
تحولت عشاء على 320 سعرا حراريا.
وأنا لا يمكن أن تقاوم وحاول 100G تخثر الجبن، والتي تتم في وصفة، ولكن بدلا من ذلك وضع الموز في هذا الوقت خليط من التوت (التوت والفراولة والكرز). بنات - كنت مثل هذا لذيذ! يبدو لي أن أكل التوت الآيس كريم لسبب ما.
اللبن الرائب الجبن - حول 100 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1250 سعر حراري.
حاولت أن شرب الماء اليوم، ويكاد يكون هو القاعدة حصلت!
حتى مخصصة أمسية للعناية بالبشرة: فرك، وغسول الجسم بالفيتامينات A و E، فمن الضروري لمساعدة الجلد تشديد.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!