يوم جيد، التخسيس.
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 39 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
أنه كان تقويم الربيع - أهنئكم! وأتمنى لكم كل هذا الربيع لزهر كما لم يحدث من قبل، لتكون أجمل. وبطبيعة الحال، ترك كل واحد منا سوف تكون سعيدة مع الرقم الخاص بك!
ومن أجل تحقيق النتيجة المرجوة تحتاج إلى عد السعرات الحرارية.
لقد فكرت في بلدي).
على الفطور كان لي اثنين من البيض و "بقايا السابق الترف" ساندويتش على الخبز الحبوب الكاملة (25G) مع الزبدة (5G) والكافيار (15 غرام).
الشاي الاخضر والياسمين، المفضلة وVitaminki كبسولة أوميغا 3 (التي لا يتم تضمينها في الإطار).
حدث أن وجبة الإفطار315 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة كنت على الطريق - التفاح - 120 غرام -60 سعر حراري.
A حساء الجبن عشاء أمس (450 غ) ورغيف واحد- 435 سعرة حرارية.
في العشاء الأخير اليوم (للأسف) شرحات الدجاج مع الجبن (150 غرام) وسلطة: الطماطم والخيار والفلفل والملفوف - 200 غرام.
تحول الكلي العشاء240 سعرا حراريا
وقبل ثلاث ساعات من موعد النوم، وشرب كوب من اللبن - 180 غرام (الآن أنا أملك ذلك يصرون على كيفية الفطر وسلطة الكريما الحامضة). الكفير -90 سعر حراري.
إجمالي لهذا اليوم تبين - 1140 سعر حراري.
أسئلة كثيرة - كما قلت من الوقت لإعداد أنفسهم والأسرة منفصلة.
بسيطة جدا - أنا طهي فقط لبضعة أيام. على سبيل المثال، حساء الجبن أكلت يومين واللحم لتناول العشاء - بقدر ثلاثة أيام! وجعل سلطة - 5 دقائق!
حاولت اليوم لشرب الماء من حساب معدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وأنا تقريبا حصلت عليه.
وأخيرا وجدت الوقت اليوم، وإيلاء الاهتمام لبشرتك. منذ فترة طويلة، وأنا لم تنغمس الحليب جسدها مع الفيتامينات A و E. ولكن الآن لدينا استقر في مكان جديد، وجميع وضعت في مكانها (حسنا، تقريبا ..) والحاجة للعودة إلى الوضع المعتاد.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!