القائمة، وهو لذيذ، وأنا فقدان الوزن. والنتيجة هي ناقص 39 كجم لمدة 10 شهرا.

Admin

click fraud protection

الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 39 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.

للفطور ولدي اليوم الرائب طاجن (90 غرام) واثنين من أرغفة صغيرة من الخبز، و 10 غرام. الجبن واحد رغيف (25G)، والثانية مع عجينة السمك (25gr). حسنا، أنا أحب السندويشات، وماذا تفعل.

الشاي الأخضر مع الياسمين، هو المفضل لدي. أيضا كبسولة Vitaminki وأوميغا 3

حدث أن وجبة الإفطار 365 سعرا حراريا.

وجبة خفيفة في 11:00 I التفاح (210 غ) - 100 سعرا حراريا.

الغداء - شوربة الجبن، لا أحد لتلتهم كان سعادته وأكلت مشاركة لوحة (480 غرام). إلى الحساء نصف الطماطم (50G) والفلفل (15 ج).

تحول الغداء على 405 سعرا حراريا.

بعد الغداء، ويمكنني أن مجرد المشي. ولا في حالات أي متجر أو في مكان آخر، ومجرد المشي من أجل المتعة. لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة كنت أمشي. نأمل الآن سأكون أكثر عرضة للالمشي، لأن هذا هو مثل هذا الجمال و(الصورة أدناه)، ليست بعيدة عن منزلنا!)

لتناول العشاء، وسرعان ما اخماد صدور الدجاج المفروم مع الفاصوليا الخضراء والفلفل والطماطم وبسخاء إضافة البهارات المفضلة لديك. جزء من حوالي 200G - 220 سعرا حراريا.

وبعد ساعة من العشاء، وشربوا الكفير (180gr) - 90 سعرة حرارية.

معدل الماء شربت اليوم، مشى إلى بستان.

لابأس اليوم).

إجمالي لهذا اليوم تحول 1180 سعر حراري.

مايو 2019 إلى مارس 2019.
مايو 2019 إلى مارس 2019.

اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.

لا تدخر أمثال، ودعم لي!

أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!

الطبخ شوربة السمك لمدة 30 دقائق! لذيذ جدا وسهلة!
الطبخ شوربة السمك لمدة 30 دقائق! لذيذ جدا وسهلة!

إذا كنت بحاجة إلى إعداد بسرعة عشاء وإطعام الأسر الجائعة، وطهي حساء السمك بالنسبة لهم لهذه الوصفة....

التي تنطبق على الجدول العام الجديد؟ نحن جعل القائمة وليمة احتفالية رأس السنة الميلادية
التي تنطبق على الجدول العام الجديد؟ نحن جعل القائمة وليمة احتفالية رأس السنة الميلادية

ومن المحتمل أن يكون بعض من هذه الوصفات للوجبات الخاصة بك وسوف تأتي في متناول اليدين.لفة جديدةفي ت...

البيتزا البسيطة، وأنا على استعداد لتناول الطعام كل يوم وحين لا يزال فقدان الوزن.
البيتزا البسيطة، وأنا على استعداد لتناول الطعام كل يوم وحين لا يزال فقدان الوزن.

تحية لجميع مشجعي التخسيس وجبة لذيذة.اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة لجبن صغيرة البيتزا. أنها لذيذة لد...

Instagram story viewer