الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 39 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
للفطور ولدي اليوم الرائب طاجن (90 غرام) واثنين من أرغفة صغيرة من الخبز، و 10 غرام. الجبن واحد رغيف (25G)، والثانية مع عجينة السمك (25gr). حسنا، أنا أحب السندويشات، وماذا تفعل.
الشاي الأخضر مع الياسمين، هو المفضل لدي. أيضا كبسولة Vitaminki وأوميغا 3
حدث أن وجبة الإفطار 365 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة في 11:00 I التفاح (210 غ) - 100 سعرا حراريا.
الغداء - شوربة الجبن، لا أحد لتلتهم كان سعادته وأكلت مشاركة لوحة (480 غرام). إلى الحساء نصف الطماطم (50G) والفلفل (15 ج).
تحول الغداء على 405 سعرا حراريا.
بعد الغداء، ويمكنني أن مجرد المشي. ولا في حالات أي متجر أو في مكان آخر، ومجرد المشي من أجل المتعة. لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة كنت أمشي. نأمل الآن سأكون أكثر عرضة للالمشي، لأن هذا هو مثل هذا الجمال و(الصورة أدناه)، ليست بعيدة عن منزلنا!)
لتناول العشاء، وسرعان ما اخماد صدور الدجاج المفروم مع الفاصوليا الخضراء والفلفل والطماطم وبسخاء إضافة البهارات المفضلة لديك. جزء من حوالي 200G - 220 سعرا حراريا.
وبعد ساعة من العشاء، وشربوا الكفير (180gr) - 90 سعرة حرارية.
معدل الماء شربت اليوم، مشى إلى بستان.
لابأس اليوم).
إجمالي لهذا اليوم تحول 1180 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!