يوم جيد، وفقدان الوزن!
8 مارس هو يقترب، ومعها جدول الأعياد والكثير من المغريات.
هل قرر تسليم نفسه إلى chitmil اليوم العالمي للمرأة وأكل شيء لذيذ أو ما سوف تحترم PP حول؟)
أنا هنا لنفسي وقررت أن يوم 8 مارس، وأنا عادة حول التغذية السليمة. لكن في اليوم التالي، سوف يأتي الضيوف، وبعد ذلك، ولذا فإنني سوف أجعل نفسي بطن عطلة وربما تجاوزت الحد المسموح به من 1300 سعر حراري. وأنا أكتب وأنا لا أستطيع أن أعتقد أنني سوف تكون قادرة على خلق مثل، لذلك أنا معتاد على الامتثال العجز في السعرات الحرارية.
وأنت تعرف لماذا أنا شجاع جدا وقررت أن chitmil؟ لأنني وصلت إلى مرحلة طال انتظارها!
لا أعرف ما دفعني للوزن في اليوم، خططت بوضوح 8 مارس لتقديم نفسها هدية (تأمل لذلك). وهنا هو معجزة:
سوف الحقيقية 100 غرام تزال إزالة من هذا الرقم وسيكون امرا مثاليا. ولكن يعطي أو يأخذ 100 غرام من خطأ صغير، فإننا لن تأخذ بعين الاعتبار.
لذا من مايو 2018 قلت وداعا ل40 زيادة الوزن، فقدان الوزن بدءا من 132.2 كجم! مخيف أن نفكر كيف، تحمل كل شيء... وكيف أن يأتي إلى هذا ..
قبل معلم كبير آخر - ناقص 50 كغم.
ولكن هدف صغير، تعيين بالفعل mnoy- تزن 85 كيلوغراما على الأقل لقضاء عطلة مايو.
لقد حان الوقت لوضع حد للحلم والانتقال إلى القائمة لهذا اليوم.
للفطور ولدي السندويشات اليوم مع الخبز القمح الكامل (30 غ) وبسطرمة (70 غ) وفقا لبلدي وصفة طبية (يسر أن العديد من تقدير وأعدت لذلك، كثيرا ما أتمنى؟). كان أكثر الخبز (10 غرام) مع حبوبا (20 ج).
الذي لم ذاقت بسطرمة رائعة؟ يمكن العثور على وصفة على هذا الرابط.
حدث أن وجبة الإفطار 260 سعرا حراريا.
خططت خصيصا لذلك وجبة الإفطار أقل من 400 سعر حراري. لأنني أردت أن محاولة واحدة لمزيد من الوقت لخبز كعكة مع الكرز، لكنه أضاف أن الكاكاو. خصوصا أن كعكة الأولى وأنا تقريبا لم يحصل، كل ما أكل بلدي لا PPshniki.
وهنا هو بلدي معجزة - الشوكولاته كب كيك مع الكرز! كان لذيذ جدا!
وصفة للارتباط معين أنا فقط واضاف 2 ملعقة شاي الكاكاو ملعقة أخرى.
كعكة 120G تناول وجبة خفيفة - 190 سعرا حراريا.
يوم واحد المحمومة اليوم - العمل على الكمبيوتر، إجراء المكالمات، لا يزال لدي الوقت لطهي الطعام.
لتناول طعام الغداء بسرعة مغلي الحنطة السوداء (150 غ باعتباره المنتج النهائي) وبسطرمة حرارة (170 غ)، مضيفا أن نصف الطماطم (55 ج).
تحول الكلي الغداء 360 سعرا حراريا.
عشاء لقد البيض المخفوق مع الطماطم - لقد أراد طويلا عجة واليوم كنت قد خططت لتناول العشاء.
أحصل على حوالي 250 غرام أمليت - 315 سعرة حرارية.
لمدة ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وشربت 150 غراما من اللبن - 75 سعرة حرارية.
واليوم قد تراكمت 1185 سعر حراري، ومعدل حالة سكر المياه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!