الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 39 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
عقدت بلدي السبت في جميع التسوق المخاوف، begatne، وتنظيف وتجميع الصدر (كما يمكن أن تساعد زوجها).
ولكن قبل أن تفعل كل هذا كنت بحاجة لتناول الطعام).
على الفطور كان لي السندويشات مع لفة خبز الجاودار (30 ز) والأسماك (90 غ).
الشاي الأخضر، Vitaminka وكبسولة من الأوميغا 3 وجبة الإفطار النهائي.
حدث أن وجبة الإفطار - 300 سعرا حراريا.
قبل تشغيل بعيدا عن العمل، ولقد أعدت الكعك تسوق رائعة، دلك الإنفاق العجين لمدة 5 دقائق، والذي أصبح بلدي وجبة خفيفة (100 غرام) - 160 سعرا حراريا.
يجب أن أقول أن هذه 160 غرام كل ما كنت قادرا على محاولة على بلدي PPkeksa. كل استحوذت! والحقيقة هي زوجي عليه زبدة الفول السوداني حتى بالزبدة، أحلى بكثير جدا يحب). سرعان ما سوف أطلعكم على retseptikom - sahzama أو لا يستخدم أي سكر على الإطلاق، والقشرة متموج واللحم رطبة. أحببت الذهاب الى تزال طبخ).
على الطريق، والعودة للوطن، وأكلت الموز (100 غرام) - 90 سعر حراري.
تم المغلي غداء البطاطا (170 غ) وباس البحر المدخن (150 غرام)
تحول الكلي الغداء 400 سعرا حراريا.
يوم السمك فعلت ذلك، وجميع لأن المكان الجديد وجدنا متجر الأسماك مذهلة. وهذا ما اشترى للتو للمحاكمة بتهمة قليلا).
عشاء فقط يخيب، لم يكن لديك الوقت لإعداد شيء، لذلك سرعان ما ترك المكونات خلاط على طبق خزفي الجبن.
خزفي العشاء أكل - 240 غ - 290 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم حصلت عام 1240 سعر حراري.
ولكن مرة أخرى لا يمكن شرب معدل المياه، متعاطف لا يكفي، ويعمل أكثر من يوم لم يكن في المنزل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!