يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 40 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
يوم الاحد كنت قد خططت ليتجول الحي، أراد أن يستكشف مكانا أفضل، واتخاذ المشي عبر الغابات والعثور على المحجر حيث سكان حي السباحة في فصل الصيف.
وبالتالي فإنه يعزز جيدة لتناول الافطار - السندويشات على خبز الجاودار (60 غرام) من السمك (40 غرام) ومعجون السمك (30 غرام). الشاي الأخضر والشوكولاته (18 ج) وكبسولة من أحماض أوميغا 3.
جاء الإفطار على 400 سعرا حراريا.
مباشرة بعد وجبة الإفطار، انطلقنا لاستكشاف المنطقة المحيطة بها.
مشينا حوالي 7 كم في كل شيء، ولكن ذلك أشياء كثيرة لنرى. لقد وجدنا حفرة ضخمة حيث الأمل الصيف لتكون قادرة على السباحة (ويقولون هناك المياه واضحة جدا)، تنفس هواء الغابة الطازجة وعاد الى الوطن.
لقد لاحظت أنه بعد موسكو، على الهواء الغابات I حتى تبدأ قليلا بالدوار).
طهي العشاء، وأنا بوميلو رث بدلا من تناول وجبة خفيفة (حوالي 200 غرام) - 80 سعر حراري.
ولتناول طعام الغداء كنت قد البطاطس اليوم خبز في الفرن (150 ز الخام) صدور الدجاج (120 ز الخام)، خبز مع عيش الغراب (15 غرام) والجبن (10 غرام) والخيار (60 ز).
وجاء الغداء ل 310 سعرا حراريا.
بدأت الأختام مساء في فترة ما بعد الظهر. مشاهدة التلفزيون والأفلام - فقط لا تفعل أي شيء لانقاص وزنه))).
في Tyuleny وضع podospel العشاء - سلطة الخضار (140 غرام الطماطم والخيار 100 غرام)، وشغل 5 غرام من الزيتون grudkas النفط والدجاج والفطر مع الجبن (مثل الغداء).
عشاء سحبت 260 سعرا حراريا.
بعد العشاء، وبعد ساعتين، شربت 300 غراما من اللبن - 170 سعرة حرارية.
كما جاءت نتيجة لفي اليوم في عام 1220 سعر حراري، صرف نسبة المياه.
ولكن المشكلة مع الملابس I يحصل أكثر وضوحا. الشتاء سترة، والتي امتدت عبر لي وكأنه طبل، ويزن الآن مثل كيس من الشتاء الماضي. لم يعد هناك شيء واحد، حتى أنني كان يرتدي فترة طويلة (وزنها وليس ذلك بكثير كما اعتقدت) أنني لا يمكن أن يكون كبيرا.
من جهة تريد للغاية لربيع بسرعة، وغيرها من المخاوف تحديث خزانة لي. ماذا تفعل؟ أنا لن تتوقف الربيع، واستمر في طريقه إلى الرقم ضئيلة. وبعد ذلك سوف مقاسي تكون أصغر. أنا لا أريد شيئا لرمي الكثير من المال هباء. ما سيقدم المشورة؟)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!