الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 40 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
الأحد denechek الماضي عندما يمكنك أن تأتي لنفسه بعد عطلة الاعياد ولآخر تكريس لأسرته والأعمال المنزلية.
لذلك نحن التخطيط لرحلة التسوق، كنت بحاجة لشراء نفس المنتجات لمدة أسبوع أو شيء من هذا لشراء في المزرعة.
لذلك الإفطار هذا يكفي في وقت مبكر. والافطار لدي السندويشات المفضلة، والحق على الخبز بورودينو (الحبوب لا كله) - 70 غرام، مع بسطرمة (55 غرام) ومعجون السمك (35 غ)، والقليل من الخضار (أنا لم ينظر حتى). وجميع هذه الوجبات الخفيفة والشاي الأخضر.
اتضح أن وجبة الإفطار 320 سعرا حراريا.
وعندما ذهبنا للتسوق بعد الغداء، وذلك لتجنب الاختناقات المرورية. A الظهر المستقيم لتناول العشاء.
كما كنت أستعد للضيوف بسطرمة على الوصفة الخاصة بك غادرت بما فيه الكفاية وأنا فقط استعد لتناول طعام الغداء (200 غرام)، واضاف عادل 40 غراما من البطاطا المسلوقة، والخيار (60 ز) وقليلا من الفلفل (20 غراما).
واتضح لتناول الغداء 300 سعرا حراريا.
وبما أنني اليوم دون وجبة صباحية خفيفة وكمية صغيرة من السعرات الحرارية لكل وجبة، وحتى هز متجره طيب السعرات الحرارية قضى ذلك، قررت shikanut ويشربون الشاي الأخضر مع 15 غراما من الشوكولاته 75٪ والتمتع في وقت لاحق الكيوي.
جار بالدفع السفلي النتيجة على 200 سعرا حراريا.
كما جرت العادة، بعد الضيوف والاعياد الكثير من المواد الغذائية في الثلاجة، والتي من شأنها أن تلتهم لزم الأمر.
وقررت أنا منزلك هذه المساعدة، لا سيما سلطة "على غرار Obzhorka" (وصفة على هذا الرابط) هو حاليا PPshny التي تم الحصول عليها اذا لم ملء مع المايونيز، ومثل أنا عليه اليوم، ملعقة الجبن الطري.
عشاء سلطة (220 ج) - 250 سعرا حراريا.
تبقى بعد صلاح الدين الجبن انتهيت لها قبل 3 ساعات النوم - 90 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم جاء في 1160 سعرة حرارية، بالإضافة إلى معدل المياه في حالة سكر (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
وأريد أن أطلعكم على غسول الجسم الرائع. كان واحدا من الهدايا في 8 آذار الحليب من إيف روشيه - الفراولة البرية. انها مجرد رائحة رائعة! وبما أنني غالبا ما تستخدم هذه الأموال لالجلد، كما يساعد ذلك للحاق لي وكلاء نكهة المهم، لأنني دائما رائحة لها). بشكل عام، R & D ويمكن الاطلاع على خيارات منخفضة نسبيا من حيث التكلفة والذي لديه الفرصة - أنصحك أن تحاول ذلك، ونوعية جيدة. ولكن خصوصا I رشوة رائحة الفراولة).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!