يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم لدي يوم حافل من حيث الطهي، لأن العمل لم يكن من ذلك بكثير. خططت لمحاولة لطهي بعض الأطباق الجديدة، تجريب وصفات - تريد شيئا جديدا.
ولكن أولا لا بد من تناول وجبة الإفطار.
والافطار أمس الأول خبز كعكة الموز ودقيق الشوفان مع الكرز (115 غرام) و 2 الجاودار الرغيف صغيرة مع عجينة السمك (40 غ).
الياسمين الشاي الأخضر باستمرار لتناول الافطار ولا ننسى الكبسولة الأوميغا 3.
إجمالي لتناول الافطار وصلت 315 سعرا حراريا.
للعمل على الكمبيوتر كان لا يزال قليلا وجبة خفيفة وفقط سقطت على نفس الوقت.
تفاحة وجبة خفيفة (140 غرام) والكيوي (80 ج).
وبشكل عام، تحولت وجبة خفيفة 105 سعرا حراريا.
هل تعلم أن 1 الكيوي يحتوي على المعدل اليومي من فيتامين C؟
وجبة خفيفة الفاكهة، وذهبت إلى المطبخ ليستحضر.
وأول شيء أنا مناشد - الويكيت مع البيض والجبن والبصل الأخضر، والتي أصبحت بلدي العشاء. يمكن العثور على وصفة على هذا الرابط.
واحد بوابة صغيرة (210 غرام)، ومرق الدجاج - بقايا حزين - (150 غرام) لتناول طعام الغداء انسحب على 390 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وأنا قدمت نفسي صدور الدجاج (180 ز الخام) خبز مع الثوم والتوابل تحت الجبن Adygei (20 غراما). مقبلات على الخضار الثدي الصلب (خليط المكسيكي) - 100 ج.
كل ذهب لتناول العشاء 300 سعرا حراريا.
في غضون بضع ساعات قبل وقت النوم، أشرب 200 غراما من اللبن - 115 سعرا حراريا.
الكل في الكل، جاء اليوم 1225 سعر حراري. في حالة سكر القاعدة المياه وتقريبا بدل يوم كامل في موقد في كل وقت على أقدامهم.
بالمناسبة، أنا الاستمرار في استخدام الفيتامينات A و E مع غسول الجسم. أردت أن أذكر لكم عن هذه الأداة الرائعة للعناية بالبشرة. جيلي أنا استخدم كل يوم بعد الاستحمام، ولكن الفيتامينات وأضافت إليها خلال اليوم. الجلد يبدو رطب واضح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!