يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
يوم الجمعة استيقظت مبكرا لطهي كعك الجبن وجبة الإفطار، لأنه كان عليك أن تستخدم حزمة من الجبن، والذي يكمن في الثلاجة والانتظار في الأجنحة.
والجبن لفترة طويلة لم أكن تناول الطعام، حتى لا يتذكر آخر مرة كان لي منها في النظام الغذائي الخاص بي. لذلك جاء كل ذلك معا لتناول الافطار وأنا الجبن مع القشدة الحامضة. الآن تخيل كيف تأوه في التخسيس kapuste..syrniki ..da أيضا مع القشدة الحامضة!
حتى شخص يئن، لقد استمتعت الجبن لذيذ وحساسة (210 غرام) مع 10٪ كريم (15 غراما).
حسنا، وهو يحتسي الشاي الأخضر مع الياسمين، لا تنسى أن تشرب كبسولة الأوميغا 3.
حدث أن وجبة الإفطار 420 سعرا حراريا.
ثلاجة أصبح فقراء، أسفرت الفاكهة... اشترينا يوم السبت.
حسنا، وجبة خفيفة على شطيرة مع خبز الجاودار (30 ز) والسجق الدجاج محلية الصنع (60 ز) تحت الشاي الأخضر -
170 سعرا حراريا.والعمل... rabotat..rabotat ...
كل خططي لتناول العشاء اندلعت أمي والحساء المطبوخ مع الأسماك المعلبة. كل بضعة أشهر وأنا أكل الحساء وكذا. ومن ثم لم أستطع مقاومة. يتم نقل بلدي الغداء إلى العشاء.
وعلى الغداء - وعاء من الحساء (450 غ) وشريحة من الخبز (25 غ).
تحول الكلي الغداء 270 سعرا حراريا.
زائد قطعة شاي بعد الظهر من الشوكولاته 75٪ (15 غرام) - 85 سعرة حرارية.
العشاء - كان مستعدا أمس (أحب لطهي الطعام لبضعة أيام، وتحرير نفسك الكثير من الوقت). صحيح، كنت آمل أن الحنطة السوداء مع صلصة والخضروات ولحم البقر أكل لتناول طعام الغداء.
ولكن هنا يوم الفوضى بالنسبة لي.
لالحنطة السوداء العشاء (130 غرام) وصلصة مع الخضروات ولحم البقر (150G) - 260 سعرا حراريا.
منذ عشاء ضيق بما فيه الكفاية، لم يكن اللبن قبل النوم. رأيت قليلا من الماء.
في المجموع لهذا اليوم للحصول على 1210 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!