يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
جميل صباح الأحد، مشمس، والينابيع، ذاب بالفعل ما يقرب من الثلج في الفناء.
المزاج - تريد السير!
ولذلك، الفطور في وقت مبكر حوالي 8 ساعات.
لدي الإفطار - بلدي السندويشات المفضلة على خبز الجاودار (60 غرام) مع يتخثر (الجبن الطري 15 غرام) ورو بولاك (20 غرام) والسمك بات 35 غرام).
لقد وقعت في الحب مع الجبن الطري، وتستخدم الآن أنه حيثما كان ذلك ممكنا).
الشاي الأخضر مع الياسمين ذهب تماما لالسندويشات المفضلة لديك. I إعادة شحن والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
جاء الإفطار على 310 سعرا حراريا.
مثل يوم مشمس جميل لا يمكن التغاضي عنه وذهبنا للنزهة. في البستان، وبطبيعة الحال، كل العوامات وبعض البرك، ولكن جنبا إلى جنب على طول مسارات مهدت، سيئة للغاية).
بعد عودته من مسافة قدمت نفسي قليلا وجبة خفيفة: الكيوي (80 جم) والنكتارين (120 غ).
أمس الفاكهة اشترى (كما هو الحال دائما سهم) لقبل أسبوع. والنكتارين صحيح من الصعب جدا، حتى لم مساعدة كمكان الحارة المعتادة.
تحولت وجبة خفيفة على 120 سعرا حراريا.
اليوم، لسبب ما أردت لنا الشاورما. ركضت الى المتجر لالجزرة في كوريا، وكانت بقية المكونات في الثلاجة. والرياح لتناول العشاء كل القلبية والشاورما لذيذة.
الكتابة لك، فقط في حالة أن يكون جزءا من الشاورما: الخبز العربي (80 جم)، وهو ما طخت يتخثر (25 غراما)، وأضاف الخردل الفرنسي الصغير، وضع الثدي خبز الدجاج (حوالي 100 غرام)، والكثير من الطماطم (150 غرام)، المخللات (حوالي 10 جم) والجزر في كوريا (غرام 30).
شاورما الحصول على حوالي 400 غرام.، أكل نصف الفكر، ولكن عندما يكون هناك عندما... لذيذ جدا... كل سجن).
وجاء الغداء حول 450 سعرا حراريا.
بعد الغداء قررت الاسترخاء في المنزل ومشاهدة الفيلم.
عشاء يتألف من بلدي خليط المكسيكي (110 غ) وكبد الدجاج والتفاح مطهي (200 غرام)، الذي أدليت به في اليوم الآخر.
وجاء العشاء ل 380 سعرا حراريا.
وفقط في اليوم تحول 1260 سعر حراري. القاعدة المياه في حالة سكر.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!