أنا أطبخ فقط طعام الحمية ، الجدول رقم 4. النظام الغذائي صعب للغاية ، عقليًا وجسديًا. عندما تحافظ على نظام غذائي ، فأنت تريد باستمرار أن تأكل ، مهما كان الأمر ، لمضغ شيء ما. هذا ما يحدث لنا ، ابني يطلب الطعام باستمرار على الرغم من حقيقة أنه أكل للتو. أطبخ باستمرار خضروات إضافية للدورة الثانية لجعلها أكثر إشباعًا وصحة. يمكن أن يكون كوسة ، قرنبيط ، فلفل رومي ، فاصوليا خضراء ، بروكلي ، يمكن طهيها على البخار أو خبزها في الفرن ، أنا بديل. اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة بسيطة.
المكونات: قرنبيط ، ملح ، بيض
طريقة طهو:
ضع الماء في قدر (خذ قدرًا يناسب القرنبيط ، أو قطعه إلى أزهار) واتركه حتى الغليان والملح واغمس القرنبيط في الماء. يجب غمر القرنبيط بالكامل في الماء حتى ينضج من جميع الجوانب في نفس الوقت. طهي لمدة 7-10 دقائق. اخرجه واتركه يبرد.
بينما يبرد القرنبيط ، اطهي البيض وضعيه في طبق أو أضف القليل من الملح إلى كيسوشكا. نأخذ النورات ونغمسها في البيض ، ثم نضعها في قوالب حتى لا تنتشر البيضة فوق الورقة. بعد وضع القرنبيط ، ضعي الورقة في الفرن لمدة 20 دقيقة. في تي - 160 '.
بعد الخبز ، اتركها تبرد وأزلها من القوالب. وكل شيء جاهز! بالعافية!!! 🍵 هذا الطبق سوف ينوع نظامك الغذائي.
يمكنك أيضًا العثور على جميع وصفاتي على صفحتي على Instagram @ dieta_4stol