يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
التي وقعت الاربعاء.
سابقا، كانت تعمل خارج المنزل، وهلل أنفسنا مثل هذا قائلا: "جاء الأربعاء - الأسبوع قد ولى." الاربعاء اليوم الذي نستطيع أن نقول أن في منتصف الطريق من خلال أسبوع العمل، وبالفعل قريبة جدا إلى عطلة نهاية الأسبوع. حتى الآن أنا في بعض الأحيان عد الأيام حتى نهاية الأسبوع، على الرغم من أن كثير من الأحيان لا بد لي من العمل في عطلة نهاية الأسبوع.
وكيف حالك؟ يهتف أنفسهم العطلات وثيقة؟)
وشيء لم تكن نشط I أصبح جدا، لا نشارك نجاحاتهم، ولا أقول ما واجهته في عملية فقدان الوزن... دعونا تستيقظ !!!) الربيع قد حان، النشاط ينبغي أن تزيد).
وأنا أذهب إلى القائمة لهذا اليوم.
الإفطار بالنسبة لي اليوم - السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (60 غراما) مع الأفوكادو (25G) ومنخفضة الدهون الجبن (30G)، وقليلا من رغيف الكبد (50 غ).
الشاي الأخضر مع الياسمين - كبيرة، بالإضافة إلى السندويشات. لا تنس أن تأخذ الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
تحولت وجبة الإفطار في وجهي 390 سعرا حراريا.
اليوم مشينا المطر والطقس لم يكن مواتية جدا للمشي. حسنا، هذا كل شؤونه، وأنا يمكن أن تحل على الانترنت (بفضل الإنترنت).
كما تعلمون في المطر يبقى فقط أن العمل على الكمبيوتر، والحلم في بعض الأحيان حول دافئ مشمس في فصل الربيع.
كنت أحلم أن في عطلة مايو، ونحن ليس فقط فتح موسم الشواء (كما أنا في انتظار الكباب من indeyki..i خبز rybku..mmm)، ولكن اتخاذ المشي والمؤتمرات، مثل ENEA (ومن المثير للاهتمام، والانتهاء من هناك إصلاح وعما إذا كانت بالفعل في أحسن عمله نوافير؟ لأنه يعلم من؟)
اذا حكمنا من خلال الربيع الماضي، في ENEA في Dolno يكون جيدا، والزنبق تزهر، واستعادة الأختام جناح مع تنوعها وجمالها.
حتى في الأحلام، والوقت قد مرت)
مطلوب وجبة خفيفة الكمثرى فاكهة (160 غرام)، والتفاح (110 غ) والكيوي (80G). في الكلية، وجبة خفيفة 160 سعرا حراريا.
اليوم أنا طهي الدجاج على المخلل. لم تتح لي في النظام الغذائي الحساء.
لوعاء من الحساء عشاء (450 غ) وخبز الجاودار - 225 سعرا حراريا.
يشبه إلى حد كبير في فترة ما بعد الظهر لإعادة شحن الدماغ وأكلت 15 غراما من الشوكولاته 75٪ وشرب الشاي الأخضر - 80 سعر حراري. من هذه النقطة، في جميع أنحاء مرة أخرى، ويمكن تعديلها للعمل في سلام).
بلدي العشاء يتألف من لفات الكبدية (110 غ)، الحنطة السوداء (130 غ باعتباره المنتج النهائي) والطماطم (70 غ). تحول الكلي العشاء 310 سعرا حراريا.
اليوم كان جسدي 1165 سعر حراري. يتم تصريف نسبة المياه تقريبا.
اليوم أخذت بعض الوقت ليلا لممارسة الرياضة في المنزل. على ما يبدو في كثير من الأحيان يجب أن نذكر حقيقة أن ما زلت القيام بها، إذا حكمنا من خلال الأسئلة وطلب I).
بالمناسبة، أريد أن أذكر كل أولئك الذين يفقدون الوزن على عد السعرات الحرارية، حول ما تحتاج إلى إعادة حساب السعرات الحرارية!
لا ننسى ذلك) وزنك ينخفض، على التوالي، ويقلل من كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وبالطبع يجب أن يكون حساب العجز في السعرات الحرارية الجديدة.
على هذا الرابط يمكنك ان ترى لفات صفة الكبد.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!