يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
أذهب مباشرة إلى القائمة.
على الفطور كان لي قطعة من الكعكة (100G حول) مع الشاي الأخضر، والتي كما سبق لي أن لوكالة المطبوخ على محاكمة وأشاطركم retseptikom. والسندويشات غريبة أو لفات، لا أعرف كيفية استدعاء - في الدجاج بسطرمة العام (100 غرام) والطماطم (60 ز)، ملفوفة في أوراق الخس.
وبالنسبة للافطار، وقد التفت 340 سعرا حراريا.
خلال الإفطار، وأنا لا تنسى شرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
Greenfinch (الخس والشبت والبصل الأخضر) لا أعتقد في المحتوى من السعرات الحرارية، وأكثر تقريب الوزن من المنتجات بطريقة كبيرة، وهناك دائما إمدادات السعرات الحرارية Greenfinch.
بعد وجبة الإفطار، واضطررت المشي قليلا في الحالات وعلى الطريق مرة أخرى، واشتريت جرة الاسكواش الكافيار. حسنا، أنا لا يمكن أن تقاوم هذا لذيذ. خصوصا جاء كل ذلك معا - ومنتج مألوفة، والكافيار الاسكواش مع تكوين طبيعي وأكثر... حصة ذلك! حسنا، كيف لا يشتري؟)
وبالطبع، يجب أن تحاول الحلويات في آن واحد!؟
في وجبة خفيفة الحبوب الكاملة نخب مع نخاع الكافيار (50G) في إطار مزيج من الشاي الأخضر هو البلد؟) وأنا أحب). ثم الكيوي - التقطه فيتامين C وليس فقط).
تحولت وجبة خفيفة على 180 سعرا حراريا.
اعتقدت ذلك الحين، وأنا لم تأكل لفترة طويلة، وقررت لطهي المعكرونة.
لتناول طعام الغداء I الحبوب الكاملة والمعكرونة (50 غ الجاف) في صلصة الفطر دسم (100 غرام من الفطريات الخام) والجبن منخفض الدهون (60 غراما). والقليل من الخيار - '60
وجاء الغداء ل 485 سعرا حراريا.
عالية السعرات الحرارية نظرا لكميات كبيرة من الجبن، وقرر لهم الحصول على الدهون، والجبن يشبه إلى حد كبير جدا.
بلدي العشاء يتألف من الدجاج المطبوخ آخر من الفطريات والجبن الطري (120 غرام)، والخس البيض المسلوق والخيار (100) والقشدة الحامضة (حوالي 20 غراما).
وجاء العشاء ل 290 سعرا حراريا.
جميع في كل شيء، في اليوم حصلت 1295 سعر حراري.
معدل المياه في حالة سكر تقريبا.
كما هو الحال دائما الجولة مساء المشي.
تصل إلى وصفة بسطرمة الدجاج.
رابط إلى وصفة كعكة اللبن الرائب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!