يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
الجمعة - اليوم عندما كنت في حاجة إلى الانتهاء من جميع عمله العمل والمنزل، لإفساح المجال لعطلة نهاية الاسبوع الأسرة.
لذلك، من الساعة 7 صباحا وكنت بالفعل على قدميه، تناول وجبة الفطور ويذهب!
على الفطور كان لي الكعك الموز ودقيق الشوفان لبلدي وصفة (المطبوخة في الليلة السابقة، لتصل إلى وصفة في نهاية المقال)، ولكن هذه المرة أنا وضعت له في التفاح والقرفة، وكان لذيذ جدا!)
130G كعكة شطيرة مع خبز الحبوب الكاملة (50G)، يتخثر (10 غرام) ومعجون السمك (30 غرام) على الفطور رباني 400 سعرا حراريا.
الشاي الأخضر، Vitaminka وكبسولة من أوميغا - 3 وجبة الإفطار النهائي.
بعد وجبة الإفطار، والعمل والعمل مرة أخرى.
خلال عملية كان جار بالدفع السفلي الشوكولاته 75٪ (15 غرام) مع الشاي الأخضر والتفاح (125 غ) - 135 سعرا حراريا.
في الماضي وجبة الحساء طبق الجبن (380 غرام)، القمح الكامل شريحة خبز (50 غ).
وجاء الغداء ل 440 سعرا حراريا.
بعد الانتهاء من وجبة غداء اللمسات الأعمال وبدأ الطهي.
عشاء مطبوخة من كعكة الدجاج.
130G عشاء كعكة الدجاج مع سلطة الخضار: الطماطم (140 غرام)، والخيار (100 غرام) وبضع قطرات من البلسم.
العشاء - 315 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1290 سعر حراري. القاعدة المياه في حالة سكر. مساء المشي قليلا حرق السعرات الحرارية، وكذلك التمارين خلال فترة الطهي (الجمع بين المفيد والمتعة ..)).
وكنت لا تفوت فرصة لجعل بعض النهج يجلس القرفصاء؟ أو يكون كسول والجلوس أفضل إذا أمكن عند الطهي؟
الجبن وصفة حساء.
وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
وصفة لكعكة الموز ودقيق الشوفان.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!