تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
لقد وجدت لعبة. زوج أحيانا الثناء وقت الفراغ في وحدة التحكم أو ألعاب الكمبيوتر. وقررت أيضا لمحاولة هذا بارد وملبد بالغيوم السبت قتال معه في الهوكي.
لفترة طويلة ونحن لم يضحك! وحتى لو كان القتال عدة مرات! بالطبع، لقد فقدت إلى الأبد، وكان غاضبا من زوجها، ولكن لا يزال) تلقوا إيجابية.
بعد جيدة أحيانا عن شيء لصرف، حتى لمثل هذا الهراء هنا.
وما رأيك في ألعاب الفيديو وزيادة أزواجهن؟ وأنا أعلم أن العديد من الزوجات مشاجرة بسبب لعب مع أزواجهن. ولكن على ما يبدو، وهذا هو عندما يكون الرجل لا تنسحب من المباراة.
أنا هنا على العكس من ذلك حتى يمكن أن تجعل الشركة. وتعرف المرأة أنه حتى يسر أن الأزواج البقاء في المنزل، وكان يلعب في tanchiki له على جهاز الكمبيوتر ولا يذهبون إلى الحانات، لا تنفق على الشراب في مكان ما المال الماضي.
وذلك اليوم، بدأت مع وجبة الإفطار من البيض المقلي واثنين من الشطائر على الخبز والحبوب الكاملة (30 غراما) من الزبدة (حوالي 5 غ) والصاحب (60 ز). الشاي الأخضر الآن رفيقي الأبدي.
جاء الإفطار على 405 سعرا حراريا.
لاحظت أنه أصبح الكثير من الشرب. قرأت أن لا ينصح للشرب الكثير من الشاي الأخضر، ولكن في نفس الوقت الكتابة تشو نوعية الشاي الأخضر متاح علينا أن بيع فقيرة وأنها أقل من ذلك بكثير لديه كل خصائص المسند له.
في 11 ساعة جار بالدفع السفلي الشاي الأخضر مع 15 غراما من الشوكولاتة الداكنة وقياسها حاليا من 20 غرام الفول السوداني لمضغ كان ذلك، عندما يريد شيئا-حتى.
وجار بالدفع السفلي نتيجة (بما في ذلك الفول السوداني) على 190 سعرا حراريا.
وما لدي استعداد اليوم لتناول طعام الغداء - هو شيء. بالطبع، هذه الوصفة ليست للMES الذين اعتادوا على الطعام التقليدي ولا يحب أن التجربة.
ولكن أود أن محاولة شيء جديد.
أنا peeked هنا instagramme - في محلاتنا بيع سلطة التايلاندية توم يام الحساء. وقررت في محاولة لطهي مثل الحساء. ولا بد لي من الاعتراف بأن حقيقي توم يم لقد حاولت أبدا، ولكن سمعت الكثير عنه الجوائز.
ما حدث معي وأنا أحب ذلك من دواعي سروري أن تؤكل طبق من ذهب. ولكن زوجي لم يقدر، لكنه ليس من محبي السمك وحساء السمك.
لذلك لتناول طعام الغداء لدي حساء السمك "على غرار توم يام" - 450 غرام و 30 غرام من الخبز المصنوع من القمح - 235 سعرا حراريا.
وحتى اليوم مي وجبة خفيفة الثانية - 600 غرام من البطيخ - 150 سعرة حرارية.
والعشاء بسهولة تامة وبشكل صحيح: صدور الدجاج، خبز مع التوابل (200 ز الخام) والخيار (120 غ).
مجموع العشاء سحبت 260 سعرا حراريا.
وفي آخر لحظة تذكرت أنه خلال يوم أكل الخوخ على 100 سعرا حراريا.
ويوم واحد كنت قد تراكمت 1340 كيلو كالوري. شربوا الماء، والكثير من الشاي الأخضر وبقية اليوم، على حد سواء جسديا وعقليا.
اليوم، أريد أن أذكر لك بعض الوصفات:
شوربة الجبن - هنا.
بيتزا على قطعة خبز بيتا (سريع ولذيذ) - هنا.
الفطائر التفاح - لذيذ جدا - هنا.
ومن يهمه الأمر في كيفية تأثير المياه لنا ويساعد على فقدان الوزن - في إشارة إلى المادة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!