#b الإفطار في عصرنا ، بدأ الناس في إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام للأكل الصحي. وبالطبع ، أصبحت الحلويات الصحية رائجة الآن! اليوم سوف تتعلم كيفية صنع دقيق الشوفان وألواح الفاكهة المجففة. في الواقع ، يمكنك استخدام المكسرات المفضلة لديك والفواكه المسكرة والبذور حسب ذوقك. فكرة رائعة لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة. إذا لم تكن قد جربته بعد ، فتأكد من طهي ومشاركة انطباعاتك. فلنبدأ... السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج السنوي: 431 سعرة حرارية البروتينات ، جرام: 6.5 دهون ، جرام: 15.0 كربوهيدرات ، جرام: 65.0 #Recipesmilanybondarenko #healthy #pp #sweettopp #bakerypp #cereal Bars #bars #snack #dessertpp
المكونات: عسل ، دقيق الشوفان ، رقائق الحنطة السوداء (لدي لياقة من نستله) ، مشمش مجفف ، خوخ ، جوز ، بذور اليقطين ، توابل اختيارية: قرفة ، ملح ، هيل
طريقة طهو:
نقوم بإعداد جميع المكونات اللازمة ، ونأخذ الفواكه المجففة ، ويفضل غسلها وتجفيفها. نطحن الفواكه المجففة في الخلاط ، لكن ليس بقوام عجينة. إذا قمت بإضافة الزبيب ، فلا داعي لمقاطعته.
نضيف الحبوب وبذور اليقطين والمكسرات إلى الفواكه المجففة. ضعي مواد مالئة حسب ذوقك ، يمكنك إضافة بذور الكتان أو بذور عباد الشمس. نقوم بتسخين العسل ، دون أن يغلي ، أضعه في البرطمان ، في الميكروويف لبضع ثوان (حوالي 20 ثانية) بأقصى طاقة. أضف العسل الدافئ إلى الفواكه المجففة. يجب ألا تكون الكتلة سائلة جدًا ، ومع ذلك ، يجب أن تكون جميع المكونات مشبعة جيدًا بالعسل.
نضع كتلة من الفاكهة والجوز يزيد ارتفاعها عن سنتيمترين على شكل مبطن بالرق حتى لا تنهار القضبان. يمكنك استخدام أي شكل ثم تقطيعه إلى أجزاء أو إلى أشرطة. أستخدم شكل طهي مربع ، وأضغط على الكتلة جيدًا بضغطة. يمكن القيام بذلك أيضًا بملعقة.
نخبز في الفرن ، 20-25 دقيقة ، عند درجة حرارة 170-180 غرام. حتى البني الذهبي. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد تماما. يرش عليها السكر البودرة. بالعافية.