يوم جيد، وفقدان الوزن!
الكثير من هؤلاء الذين قرروا تفقد المعكرونة وزن النفايات، على الرغم من مولعا جدا منهم.
لكن أكل makaroshki بشكل دوري، وبالتالي فقد الوزن بنسبة 44 كجم.
الشيء الأكثر أهمية - يجب أن تكون المعكرونة من القمح القاسي أو الحبوب الكاملة. هناك المعكرونة من توضيح، ولكن ليس الجميع يحب طعم، ولكن الآن أنا جيد لهم. وطرف آخر - طهي المعكرونة ال دينت.
اليوم أنا سوف أطلعكم على وصفة السباغيتي مع صلصة الفطر دسم.
نحن بحاجة إلى:
- السباغيتي أو القمح القاسي الحبوب الكاملة (50 غ الجافة)،
- فطر (100 غرام الخام)
- كريم - 100 مل.
- الجبن (حوالي 40 غراما أو أكثر على ذوقك ويدون في KBZHU)
- 1-2 فصوص من الثوم سيلة أو الثوم التوابل الجافة والفلفل الأسود والملح والأعشاب الزيتون.
التحضير.
غلي السباغيتي حتى آل مستبطنة الدولة.
في مقلاة على قطرة من زيت الزيتون يقلى الفطر لوحات المفروم، حتى لا يحرق إضافة القليل من الماء.
الفطر الملح والفلفل، إضافة الثوم وقليل من الأعشاب بروفنسال وكريم، وينضج لمدة بضع دقائق، ولكن ليغلي محاولة كريم عدم تحققه.
إضافة السباغيتي والقليل من المياه التي يتم طهيها، إذا كان كريم قد المغلي بعيدا، وكنت أحب المرق posochnee. يترك على نار خفيفة لبضع دقائق.
الأجزاء طبق الانتهاء من رش مع المبشور منخفضة الدهون الجبن.
شهية طيبة!
KBZHU على الجزء بأكمله: K-430، B - 25.8، M - 18.1، V - 41.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!