يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
مرة أخرى، تهانينا لعيد الفصح سعيدة!
عائلتنا قررت أن لا سيما احتفال بهذا اليوم - يتعلق الأمر في الغذاء. ولذلك، فإن وجبة احتفالية ليست جاهزة. عطلة انه في الحمام؟ أليس كذلك؟)
التركيز على الطقس قررت أنه من الأفضل لتنفيذ ما قبل عطلة في الهواء الطلق مع الشواء. حول هذا اليوم، ولقد سبق أن قال لك يوم أمس.
ولكن يوم الاحد المخطط ركوب الدراجة في جميع أنحاء الحي. الاستيقاظ مبكرا في قلب الأول عندما رأى أن المطر.
الإفطار كان مع اثنين من البيض المسلوق وساندويتش مع الخبز والحبوب الكاملة والكافيار الاسكواش والشاي الأخضر.
خلال الإفطار، وشرب كبسولة من أوميغا -3 والفيتامينات.
يتم تشغيل الإفطار على 370 سعرا حراريا.
أقرب إلى 09:00 الطقس تحسنت والشمس حتى جاءت وقررنا على ركوب الدراجة.
بعد اليوم الأول من تشغيل عضلات الساق يا جعلت حتى أنفسهم شعر، ولكن، نحن أنفسنا إنشاء نفسك الصعوبات والتغلب عليها!)
ولكن انظروا الى ما الأماكن الجميلة زرت:
بما فيه الكفاية للفة، وعاد وأراد أن الحصول على الدفء، ولكن ليس حتى شهر مايو، وكانت الريح ثقب والبرد).
نتيجة جار بالدفع السفلي I ساندويتش على الخبز القمح الكامل (40 غ) مع جبن منخفض الدهون (30 غراما) تحت الشاي الأخضر الساخن والكيوي فحينئذ (80 ز).
تركت وجبة خفيفة على 270 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء، لدينا حساء الجبن المفضلة لديك.
صفيحة جبن شوربة (حوالي 450 غرام) وخبز الجاودار جلبت لي لتناول العشاء 420 سعرا حراريا.
بعد الغداء، والقليل من الراحة، وشاهدت الفيلم وقررت أن تذهب في نزهة على الأقدام قبل العشاء. العمل لمدة تصل، إذا جاز التعبير، وشهية).
لم طباخا لا تريد وأنا كشط السفلي للبرميل، ولكن وجدت سلطة قليلا (حصلت على 150 غ) القشدة الحامضة 10٪ (20 غرام) وقطعة من صدر الدجاج، خبز مع الجبن (130 غ).
جرة الجبن الطري كنت قد تركت لتناول الطعام 2-3 ساعات قبل وقت النوم ل، ولكن لم تؤكل.
واتضح لتناول العشاء 280 سعرا حراريا.
اليوم تحولت 1340 سعر حراري.
شرب الماء على وجه التحديد لطرد السوائل الزائدة من الجسم، وبعد حفلة المتراكمة أمس.
وكيف كانت عطلتك؟
وأخيرا، تذوق أشهى الصيام مختلف، التي سبق أن تصبح بالملل أثناء الصوم؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!