يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
الثلاثاء - يوم العمل الأخير قبل عطلة مايو! وأخيرا - انه جاء! وكم الأمور تحتاج إلى وقت في اليوم، مجرد رئيس حولها.
غدا سوف يأتي لزيارة الأقارب، تحتاج إلى الخروج لشراء الطعام، نقع اللحوم.
ولكن لا يزال لدينا الوقت لجميع عمالها إنهاء الأعمال.
وعلى الركض الصباح لن ننسى)).
أنت أيضا، قبل زوبعة مايو؟
اليوم فطوري في وقت مبكر يتألف من البيض المقلي من اثنين من البيض، وقطعة من الخبز المصنوع من القمح (20 ز) والشوكولاتة والشاي. (15 غراما).
خلال وقت الغداء، وتأكد من شرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
يتم تشغيل الإفطار على 365 سعرا حراريا.
بعد الإفطار كنت أعمل في القضية وكان اليوم دون وجبة خفيفة.
عدت في الوقت المناسب لوقت الغداء، وكان الوقت في الطريق إلى الوراء، حتى لتشغيل لمحلات البقالة.
وكما هو الحال دائما يساعد الحساء المطبوخ مسبقا.
صفيحة من حساء الجبن (450 غرام) مع شريحة من خبز الجاودار (40 غ) لتناول طعام الغداء جلبت لي 500 سعرا حراريا.
بعد الغداء مع الشاي، وأكلت 30 غرام من المشمش المجفف والخوخ 20 غراما - 125 سعرا حراريا.
وبالمناسبة، فإنه من المفيد جدا ليحل محل الشاي الحلو ومفيدة!
لتناول العشاء كان لي الثدي تركيا (180 ز الخام) غير عصا مقلاة مقلي مع التوابل والخضروات: الطماطم (150 غرام) والخيار (120 غرام)، وشغل البلسم.
تحول الكلي العشاء 220 سعرا حراريا.
اليوم تحولت 1210 كيلو كالوري.
لا تنسى شرب الماء بمعدل (معدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
ويبدو أن الوقت للقيام اليوم. والانتهاء من العمل، وربما خلال عطلة الاعياد ليست حتى يتذكر لها. وعلى استعداد للضيوف ونفسي لم ننس.
كيف تقضي عطلة مايو؟ ما هي خططك؟ كل شيء متأكد من المخطط).
هذه هي العطلات فقط تثير مرة أخرى لترتيب chitmil. كيفية النجاة منها؟)
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
تصل إلى ماء مالح صفة لالكباب المناسبة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!