يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 40 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
كما هو الحال دائما في عطلة نهاية الأسبوع في صمت زن.
مرة أخرى دلل نفسك كل الحلويات إلى يوم الاثنين مرة أخرى لبدء فقدان الوزن؟
لقد قررت أيضا لعلاج نفسك.
على الفطور كان لي السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (60 غراما) مع السمك (حوالي 100 غرام). الآن يبدو لي أن يكون في النظام الغذائي للالمزيد من الأسماك، لأن المزارع السمكية ليست بعيدة عنا وأنيقة متجر معه.
جاء الإفطار على 300 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار كان علينا أن نذهب في رحلة عمل، على منزل وصوله - جار بالدفع السفلي.
في وجبة خفيفة لدي الشاي الأخضر مع الشوكولاته 75٪ (حوالي 15 غراما) ثم فروت (180 غ).
تحولت وجبة خفيفة على 140 سعرا حراريا.
حسنا، عندما يكون هناك الحساء المطبوخ مسبقا، والتي يمكن أن تكون دافئة وتغذية جميع أفراد الأسرة.
وعاء من الحساء لتناول العشاء (450 غ) وشريحة من خبز الجاودار (30 غرام).
تحول 450 سعرا حراريا لتناول طعام الغداء.
كل شيء بشكل جيد، عندما عتبة ينمو الخضر لها. أنا قطع بضع الريش وقطع في الحساء. الجمال! أنه ينتظر الشبت والصواريخ سلطة مع الريحان - وأتساءل كيف خطها أنها تنمو على حافة النافذة. I مشاركة صورة معك.
لتناول العشاء I بولاك (180 ز الخام)، وتفحم على غير عصا مقلاة بدون زيوت التوابل، وخليط من الخضار، مطهي جيدا بدون زيت مع التوابل (150 غرام).
تحول الكلي العشاء 380 سعرا حراريا.
اليوم جئت في 1270 سعر حراري. سبق أن قلت أنني أريد العودة إلى عجز لا تقل عن 1300 سعر حراري. وطالما أن أحصل عليه، بدرجات متفاوتة من النجاح. ولكن معدل المياه للشرب وقد حصلت في السنوات الأخيرة دون أي مشاكل.
يوم الاثنين، checkweighing، دعونا نرى ما سوف حميتي إلى أكثر من 1200 كيلو كالوري. لأن الجسم قد تلقت منذ فترة طويلة أقل من 1200 سعرة حرارية، وهذا ليس صحيحا! من منا لا أقول، ولكن رأيي - 1200 سعر حراري - كمية الحد الأدنى من السعرات الحرارية، والذي هو بالفعل أقل الجسم سوف لا dopoluchaet الكثير من المواد الضرورية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!