أحييكم، وفقدان الوزن!
الخضروات الموسم. بلدي الموسم المفضل، عندما يكون من الممكن لأكثر أو أقل معقولة أسعار شراء الأطعمة الصحية وفقدان الوزن ولذيذ للمتعة!
اليوم أريد أن أشاطركم وصفة للكوسة مطهي.
في نهاية المقال سأقول لها سر كيف يمكنك استخدام هذه الوصفة لتنويع النظام الغذائي الخاص بك.
نحن بحاجة إلى:
- 3 كوسة صغيرة (حوالي 1.5 كلغ)
- الجزرة الكبيرة والبصل.
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
- الثوم (3-4 فصوص).
التحضير.
الحانات الشباب يغسل جيدا (أنا لا قشر الجلد من الكوسا الشباب، وينظف فقط المناطق المتضررة) ومقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم.
يفرك الجزر على مبشرة الخشنة، ودقة فرم البصل.
البصل والجزر تقلى في مقلاة غير لاصقة على قطرة من زيت الزيتون.
لا عصا لإضافة القليل من الماء.
نود البصل والجزر حتى تصبح طرية، ويضاف إلى الاسكواش عموم.
الملح والفلفل حسب الذوق.
جلب لالكوسة استعداد تحت غطاء.
يضاف الثوم المفروم ويقلب، وترفع من حرارة ويعطي بعد ذلك الغطاء.
لدينا كوسة جاهزة!
أنها يمكن أن تؤكل كطبق منفصل. وتبين منخفضة السعرات الحرارية وصحية!
وعندما تعبت، أنا أحب أن مزيج الكوسا على البخار، على سبيل المثال مع الحنطة السوداء المغلية أو الأرز. اتضح لذيذ جدا وجدا طبق آخر، ارتفعت درجة حرارة فقط وعلى استعداد. يمكنك أيضا إضافة صدور الدجاج المسلوق.
KBZHU 100G مطهي كوسة:
K - 28.8، B-0.7، F - 0.5، V - 5.1.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!