الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
أنا لا أعرف بأنني اليوم أدى إلى المقاييس، مثل وليس الاثنين، ولكن هذا كان checkweighing.
ولكن في الصباح، وأنا لا أفهم كيف، وكان في التوازن.
حقا! "الامور تسير، أيها السيدات والسادة في لجنة التحكيم! هو كسر الجليد! "
ربما كنت في وقت مبكر جدا لنفرح، ولكن بعد أكثر من أسبوعين من ركود الوزن حوالي 88 كغم، 87.2 كجم شخصية بالنسبة لي يبدو وكأنه أغنية!)
بما فيه الكفاية للاستمتاع، قلت لنفسي. انتقل من خلال القائمة.
يتألف فطوري اليوم من عصيدة الدخن مع الحليب (حوالي 200 غرام) (1: 1 مع سلالة الماء كما إضافية جاهزة للتحلية الكيس). الحبوب يحتوي على 20 غرام من الخوخ.
لدي الإفطار في 410 سعرا حراريا.
الذين عملوا ليلا الماضي بارسال في الكمبيوتر، وانه يستطيع ركوب الدراجة في الصباح.
بجولة ساعتين المنطقة المحيطة بها - وعلى طول مسارات الغابات، وعلى الرمال، والتل، وأسفل التلال. متعب - لا يكفي أن أقول! السعرات الحرارية نأمل nazhgla جيدا.
لا تظن أن المصور قتل في لي؟ هكذا صور لي مع دراجة مثل)).
هذا شيء عادل لا يوجد تطبيق على الهاتف بطريقة طبيعية لن تنظر في أي خطوات أو ركوب الدراجات أو الركض.
بينما هنا في التعليقات نصح ايرينا الخطوات محدد السرعة أقل قال على وجه التحديد. ولكن الوقت يمشي - الكذب، على الأقل نحن كذب).
وآمل أن كل نفس، وعندما كنت سوف يكون سوار اللياقة البدنية.
بعد هذه الأنشطة في الهواء الطلق كان لي وجبة خفيفة من الفواكه - الكيوي (200 غرام). والشاي الأخضر والشوكولاته 20G 75٪.
في الكلية، وجبة خفيفة 200 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء كان وعاء من صدور الدجاج والبطاطا والكوسا. أمس أراد إطعام زوجها وأن الحلويات، لكنه رفض، وليس مثل الخضار على البخار. لكنني لا تترك محاولات لتطعمه شيء okoloPPyshnym).
وعاء - حوالي 350 غرام ومع سلطة خيار (100 غرام) والفجل (60 ز)، مليئة 25 غراما من 10٪ كريم.
تحول الكلي الغداء 290 سعرا حراريا.
بعد الغداء كان لا يزال الشاي الأخضر مع 40 غرام من المشمش المجفف - 85 سعر حراري.
حسنا، على العشاء كما شرحات الدجاج أمس مع الجبن (حوالي 150 غرام) وسلطة الخضار: خيار (100 غرام) والطماطم (120 غرام)، وشغل مع قطرة من زيت الزيتون.
عشاء 290 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1265 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
حول الجلد أنا لم ننس لها اليوم، واعطائها الوقت. وأنت تفعل هذا الإجراء للعناية بالبشرة؟
أنصح بشدة أولئك الذين بدأت لانقاص وزنه، يسير في الاتجاه الصحيح وبشرتك، لذلك كنت لا تحصل على ساغي.
على هذا الرابط يمكنك أن تقرأ عن العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
تصل إلى وصفة الدجاج شرحات مع الجبن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!