الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
الجمعة وقبل عطلة نهاية الأسبوع. الحاجة إلى وجود الوقت لإنهاء كل ما تبذلونه من شؤون العمل والمنزل، من أجل تكريس نفسه بالكامل لعطلة نهاية الأسبوع.
لذلك، والحصول في وقت مبكر حتى، كنت قد إفطار مطبوخة مسبقا الشوفان أمس كعكة الموز مع التفاح والقرفة. سأقول لكم إنه لذيذ جدا! مثل هذه "عصيدة" أريد أن أكل وتناول الطعام. Retseptik في نهاية المقال!
جعل كعكة 130G لتناول الافطار وخبز الجاودار محلية الصنع (30 غرام) مع جثم رو (15 غرام) تحت شاي الياسمين الأخضر بلدي صباح اليوم.
حدث 310 سعرا حراريا على الفطور.
لم أكن ننسى الفيتامينات.
اليوم، يوم كامل - العمل على الكمبيوتر وبقية الأنشطة في الهواء الطلق (هذا حشوا تبين). بعد أن تشغيل، وركوب الدراجات التي تؤثر على المفاصل في الركبة. بالاضافة الى انني آمل لرحلة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع، فمن الضروري للراحة الساقين.
في وجبة خفيفة لدي تفاحة (120 غ) وخبز الجاودار مع جثم الكافيار (15 جرام) - الحصول على وجبة خفيفة على
125 سعرا حراريا.25 غرام من نخالة الشعير والماء إلزامي لهم - 70 سعر حراري، جر على القليل من لوحات صغيرة طوال اليوم
لتناول طعام الغداء، وأنا قررت أن تأخذ مرة أخرى الاستفادة من الأواني نسي ظلما. انها المطبوخة لهم صدور الدجاج مع كوسة والحنطة السوداء. واتضح جيدا، لذيذ جدا (أنا لن يكتب وصفة، طبخ مثل الأواني مع البطاطا، وصفة الذي يشارك بالفعل معك. وصلة تعطي في نهاية المقال، كالعادة).
نتيجة أتناول العشاء مع صدور الدجاج، الكوسا والحنطة السوداء، على البخار في وعاء والسلطة: الفجل (35 غ)، والخيار (60)، مليئة 20 غراما من 10٪ كريم. المجموع - 430 سعرة حرارية.
لتناول العشاء الثدي I الدجاج المشوي في الفرن مع الجبن والطماطم سلطة (الخيار والطماطم)، ويرتدون ملابس مع 10٪ كريم (25 غ).
كل ذهب لتناول العشاء 300 سعرا حراريا.
تحولت اليوم في وجهي 1235 سعر حراري. في حالة سكر معدل المياه، أمسية المشي قليلا حرق السعرات الحرارية.
رابط لكعكة الموز وصفة الشوفان.
تصل إلى وصفة صدور الدجاج مع البطاطا والكوسا في وعاء.
تصل إلى وصفة محلية الصنع الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!