الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46KG.
ان يوم الاثنين، اجتاحت عطلة نهاية الأسبوع دون أن يلاحظها أحد.
الاثنين ليس فقط في اليوم الأول من العمل في الأسبوع، ولكن في اليوم من الاختيار وزنها.
وكان قبل أسبوع في الشكل التوازن 86.8. اليوم، 86.4 كجم. اتضح هذا الأسبوع ناقص 400 غرام نفس النتيجة، خصوصا بعد أسابيع من الوزن الركود. السماح لهم ببطء، في 400 غراما، ولكنه يأخذ وزنه من الدوران حول نفس الشكل).
لشطائر الإفطار I الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (60 غراما) مع جبن قليل الدسم (30 غ) ولحم الخنزير والدجاج (50 غ) تحت الياسمين الشاي الأخضر. في وجبة الإفطار لا تنسى شرب الفيتامينات.
جاء الإفطار على 430 سعرا حراريا.
أتوقع أسئلة حول لحم الخنزير (إلا أنه يمكن أن يكون على التغذية السليمة، وكذلك النقانق وغيرها من أنصاف؟) فقط تذكر أن النقانق ومنتجات نصف منتهية، وأنا لا تأكل. كذلك هناك حالات نادرة جدا حيث لا يوجد خيار آخر. وحول لحم الخنزير، ولقد قال مرة واحدة لك. تكوين يمكن القول الكمال، أشتريه في العديد من متجر المفضلة لديك. مع مثل هذا التكوين لحم الخنزير شراء لا رهيب هناك.
الاثنين I كما هو الحال دائما تنظيف اليوم، الأعمال المنزلية التي تراكمت منذ عطلة نهاية الاسبوع (عطلة نهاية الأسبوع وأنا أحاول أن إعفاء من هذا الروتين، لقضاء بعض الوقت مع عائلتك أفضل، واتخاذ المشي، وركوب الدراجات).
وصباح اليوم - الرعاية المنزلية، وفقط بعد عشاء مع رئيس العمل.
كان وجبة خفيفة I تفاحة صغيرة (80 غرام)، والشاي الأخضر مع الفواكه المجففة.
Othmer نفسه ليوم كامل من الشاي الفواكه المجففة (50 غ) والجوز (25 غ) والنخالة (30 غرام).
تحولت للتو الحق على ل 400 سعرا حراريا. بعد المكسرات عالية جدا في السعرات الحرارية، لكنني لم بدونها، تحتاج إلى تجنيد الدهون الجيدة لاستعادة الشعر.
وماذا تخطط كان لي لهذا اليوم! إذا كان هناك وقت بعد الحصاد، مثل ما لطهي - وهذا لذيذ okoloPPshnogo... لكن! وقع الحادث وقطع كل الماء! يمكن أن يكون هناك تجارب في المطبخ). كان لي لطهي الحساء، وكان ذلك كافيا لهذا اليوم، وجميع لبضعة أيام لتناول طعام الغداء.
وربما لا بد لي من الحصول على شيء لا سيما اللذيذ والقضية قد أنقذني من تلف المواد الغذائية؟ ما رأيك؟) هل تؤمن مثل هذه الأمور؟
لتناول طعام الغداء كان حساء مع اللحم (لحم البقر المفروم مع إضافة كمية صغيرة من لحم الخنزير، وأنه حدث اليوم).
400 غرام من حساء - 240 سعرا حراريا.
لم تعط المياه، ونحن في المساء. كان من الضروري تقديم العشاء مع سلطة البيض المسلوق، والخيار (150 غ)، الفجل (100 غرام)، محنك الجبن الطري (40 غ).
تبقى في الجبن جرة لينة انتهى لتوه لها في وقت لاحق.
تحولت عشاء على 220 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1290 سعر حراري.
معدل المياه شربوا (معدل 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!