الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 172 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
الإفطار يتكون من اثنين من البيض المقلي في ورغيف الجاودار مع الكارب الكافيار (20 غراما). وبعد ذلك بقليل، شربت الشاي الأخضر مع لفة اللبن الرائب (حوالي 130 غرام)، الذي تم طبخه بسرعة في الصباح.
فطور 430 سعرا حراريا.
مع العلم أننا ذاهبون في نزهة على الأقدام وجبة خفيفة لا، أنا قررت أنفطور جعل ما يكفي من السعرات الحرارية العالية.
مباشرة بعد وجبة الإفطار ذهبنا للنزهة. كان هناك الكثير.
وفي بعض الوقت لاحظت أن جميع التطبيقات العداد خطى تحميلها إلى الهاتف الخاص بك، والكذب. حتى المشي نصف يحسب مما هو عليه في الواقع.
لا يزال كما ربيعي جميل. كل الزهور والروائح. من نسيم الغابات يجلب رائحة زنبق الوادي.
لا كم أنا الأسف أن انتقلت من موسكو في ضواحي موسكو.
عدنا لتناول العشاء، ولكن الغداء كان لا يزال لطهي الطعام.
وذلك في حين يستعدون لتناول العشاء - للحصول على وجبة خفيفة مع الشاي الأخضر ولفة الجبن. ويؤثر على بقية نخالة الشعير اليوم (30 غرام). تحولت الكلية وجبة خفيفة (مع النخالة) على 250 سعرا حراريا.
قبل لفة I الطريق اليوم ليست مستعدة مع التفاح في الصباح كما في وصفة، ومع الموز، ل أردت أن رمي بسرعة رغيف في الفرن، وتفعل أشياء أخرى، ولا تهتم الطبخ التفاح. مع رغيف الموز اتضح لذيذ جدا، جدا. بعد رغيف أفضل للأكل طازجة. ثم طعم ببساطة مدهشة.
ولتناول العشاء، ولقد خبز الدجاج في الفرن، وتغلي البطاطا والمفروم سلطة الخضار.
200 غرام من الثدي خبز الدجاج 150 غرام من البطاطا المسلوقة والخس: الطماطم (حوالي 100 غرام) والخيار (حوالي 100 غرام) والقشدة الحامضة (25G) - 450 سعرا حراريا.
حتى بعد العشاء بدأ اليوم الأختام. ونحن على راحة في السينما وانتظر بداية الهوكي - وحدنا في الدور قبل النهائي!
ولتناول العشاء ولم أكن أريد أن أفكر في أي شيء لطهي الطعام، وقرر أن يأكل 150 غرام من الجبن 9٪ - 190 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم والتفت في 1320 سعر حراري.
شرب الماء نورما (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
رابط للفة وصفة اللبن الرائب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!