الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
اليوم، لمجرد أن أقول لكم عن القائمة ولن zanudstvovat ويقول أن فقدان الوزن السريع، ونحن الفتيات لن يفيد. ونحن جميعا الكبار ونختار ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا - صحة ومظهر جذاب أو الوزن بسرعة الإغاثة.
الإضجار ليست كذلك، أليس كذلك؟).
وبالنسبة للافطار اليوم أنا سارعت في بيتا مع الجبن والبصل الأخضر ونصف الطماطم.
تحولت البيض المخفوق في بيتا 130 غ مكان ما، والطماطم - '60
بعد رؤية وجبة الإفطار في لي منخفضة السعرات الحرارية، وأضفت إلى الشاي الأخضر 15 غرام الشوكولاته 75٪.
فقط لتناول الافطار - 340 سعرا حراريا.
اليوم، يوم كامل العمل بالتوازي وتدريجيا تجمع العائلة في عطلة نهاية الأسبوع. ونحن في طريقنا للبقاء مع أقاربهم في زيارة إلى مدينة أخرى. الصيحة، وسوف يكون مرة واحدة مرة أخرى كبير في نهاية أسبوع!)
اليوم وجبة خفيفة بعد الظهر تتكون من رغيف الشعير مع عجينة السمك (25 ز) وبضع شرائح من الطماطم (لا تزن) مع الشاي الأخضر. وبعد ذلك بقليل، وأكلت تفاحة (130 غ).
غير المدرجة في إطار نخالة الشعير (30 ز)، التي أشرت تقاس بها طوال اليوم.
تحولت الكلية وجبة خفيفة من أصل (مع النخالة) على 260 سعرا حراريا.
حسنا، عندما لم يكن لديك لطهي الطعام، لأن هناك الغذائية المطبوخة مسبقا.
اليوم لتناول طعام الغداء كان الديك الرومي مع الخضار بأسلوب آسيوي (حسنا، شيء مشابه لنمط الآسيوية، وهذا يضر لا أنب لي للحصول على اللقب).
300 غرام من الديك الرومي مع الخضار والطماطم نصف (65 غ) - 200 سعرا حراريا.
وتخيل، لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة شربت القهوة مع الحليب. ولكن اليوم كنت أريد له بجنون. وبعد العشاء، وشربت فنجان من القهوة مع الحليب (150 غ) - 85 سعر حراري.
نعم، حتى الحليب الكتابة، لذلك كنت لا ندري لماذا نحن لا نخسر الوزن. ولأن ذلك لم يكن يتم تسجيل 150 غراما من الحليب، وهناك قطعة من الشوكولاته، والآن 200 سعرة حرارية أكثر. لم تصوير ليس القهوة مع الحليب، وأيضا، الذين هم بحاجة إليها؟)
في وقت لاحق في فترة ما بعد الظهر كان علي أن أذهب للعمل.
وعاد مع عائلته، قررنا فتح موسم السباحة. اليوم، وأخيرا - وهذا أنا تجرأ على السباحة. Vodicka تدفئة بالفعل، خصوصا في المساء تحسنت. أنقذت الناس بالفعل من الحرارة في البرك.
Naplavatsya بما فيه الكفاية - شهية.
لتناول العشاء كان الطماطم سلطة (130 غرام)، والخيار (100 غرام)، والملفوف الصيني (حوالي 30 غراما)، محنك الجبن الطري (25 غ). 110 غرام من تركيا، على غير عصا مقلاة المقلية. والشوفان الكعك الشاي الموز (110 غ).
وجاء العشاء ل 380 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1265 سعر حراري.
في الحرارة من معدل المياه للشرب دون أي مشاكل.
رابط إلى صفحة التي سوف تساعدك على بدء فقدان الوزن.
تصل إلى وصفة البيض مخلوط مع الجبن في بيتا.
رابط إلى البرغل وصفة مع الخضار.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!