الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
في حين وزني تسير ببطء شديد جدا إلى أسفل، ولكن لا يزال يمضي. وأنا سعيد حتى ذلك. وكما قلت في ميزان أمس كان 86.2 كجم. أنا في حاجة لانقاص 6 كجم لوزن I المطلوب في البداية. لماذا أردت أن 80 كغ انقاص وزنه؟ لأن هذا هو بلدي 80 كجم الوزن الذي كنت قد بدا أكثر أو أقل طبيعية وأشعر أنني بحالة جيدة. زغب لم أكن.
ولكن كما يقولون - الشهية تأتي مع الأكل الوقت. والآن أريد بالفعل لانقاص وزنه أكثر من 80، وهي من المفترض عدد 70 لبلدي النتيجة النهائية. ومع ذلك، فإن انعكاس في المرآة وضعي الصحي، وأعتقد توجيه لي.
بعثت مؤخرا علامة مثيرة للاهتمام، فإنه ينص يقرب من الوزن يجب في بلدي الطول والعمر. لذلك تبين أن 77 كغ - وهذا هو الرقم الذي أود أن نطمح. أنا لا أعرف على أساس ما هي البيانات والذي صمم هذا الجدول. لكنني أعتقد أن هذا هو الرقم الحقيقي جدا ومعقولة يتم الحصول عليها.
هنا هو جدول. وتريد على هذه اللوحة، والوزن من الراحة الخاصة بك لدينا؟
I الانتقال إلى القائمة.
وبالنسبة للافطار كنت قد سارعت البيض في الخبز بيتا (150 غرام) مع الشاي الأخضر - 390 سعرا حراريا.
في وقت لاحق شربت الشاي الأخضر أكثر وأكل 130 غرام من الجبن وفطيرة التفاح - 130 سعرا حراريا. وكانت النتيجة قليلا يتناول وجبات خفيفة غير المخطط لها.
في وجبة الإفطار، وأنا لا تنس أن تأخذ فيتامين D والبيوتين. الفيتامينات المعقدة انتهيت من الشرب، وأخذ قسط من الراحة.
بعد تناول وجبة خفيفة، وذهبت للعمل والصيدلية (من الضروري لعلاج الساق المصاب، ومن ثم يفتقد لي دراجة هوائية). هنا كنت يحدث أيضا أنك لا تلاحظ على الفور أن شيئا الأذى، ومن ثم لا يمكن أن نفهم ونتذكر فيها، على سبيل المثال، كدمة كبيرة؟ أنا هنا في كثير من الأحيان). ربما بنفس الدراجة انه سقط بشكل سيء.
في حين يعرج الشؤون أخذت بعض الصور. انظروا كم هو جميل كلنا أزهار). بعد مثلي هنا على جهة نظر - الغابة، من ناحية أخرى - مثل المنازل الخاصة، ولكن أيضا مع الحضارات الأخرى - لدينا LCD ضخمة. الجمال).
عاد إلى الوطن لتناول العشاء. حسنا، عندما شيئا معدة إعدادا مسبقا لذيذ لبضعة أيام.
لوحة العشاء البرغل مع الخضار (250 غرام) وشرحات الدجاج مع الخضار (225G تقاس بها، ولكن مجموع تؤكل واحد فقط - 120 غ).
تحول الغداء على 285 سعرا حراريا.
بعد تناول طعام الغداء في العمل على جهاز كمبيوتر شرب الشاي الأخضر مع لفة معجون التفاح (120 غ) - 120 سعرا حراريا.
جميع بعد ظهر اليوم عملت وفقط نظرت إلى أعلى من الكمبيوتر إلى تحضير العشاء. بالنسبة لكثير من بلدي العشاء يبدو غريبا. كثيرا ما نرى في تصريحات (وحتى كتبت مرة لفترة طويلة)، فمن الخطأ أن أكل الحساء أو المرق العشاء. ومن المثير للاهتمام، والذي أسس حكم ولماذا يجب أن تمسك به، وعائلتي، إذا كنا نريد الحساء لتناول العشاء؟)
وكنت تفكر في الحساء؟ تناول الطعام لهم إلا في وقت الغداء أو وقتما تشاء؟
لتناول العشاء 200 غرام من حساء الدجاج و 150 غرام من صدور الدجاج المسلوق مع الأعشاب وخبز الجاودار (30 غرام) - 270 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1135 سعر حراري.
شرب بجد مستوى المياه. من النشاط البدني حتى الامتناع عن التصويت بسبب الاصابة. ولكن حوالي 6000 خطوات لا يزالون محتجزين اليوم. حسنا، على الأقل هكذا.
تصل إلى وصفة البيض المقلي في بيتا.
رابط للفة وصفة اللبن الرائب.
رابط إلى البرغل وصفة مع الخضار.
تصل إلى وصفة شرحات الدجاج مع الخضار.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!