الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
جاء الانتاج قريبا. صباح الأحد ما زلنا زيارتها ضيف. واعتبر فطوري "بالعين".
ولكن في عد إلى وجهه وأنا متأكد بعد عام من وزنها والمنتجات المختلفة. ومع ذلك، عندما ناحية الأوزان، ما زلت أذهب إليه. ولكن في اليوم قبل الافطار المطبخ نطاق I زيارتها لا. ولذلك، الوزن المحدد تقريبا.
والافطار - خبز الجاودار (حوالي 60 غراما) مع الزبدة (حتى لا أعتقد أنه كان 5 ز) وسمك السلمون الوردي (حوالي 50 غراما). الشاي الأخضر مع الفراولة. ومما لا شك فيه أن يشرب في وجبة الإفطار Vitaminka.
إجمالي لتناول الافطار بلدي العد المثالية تحول 320 سعرا حراريا.
ترسل شيئا آخر ذهبت إلى البيت. الحرارة بطريقة أجبرت على شرب الماء. أي نوع من عدم الرغبة في شرب vodichku يمكن أن يكون، لا سيما في الحرارة في المدينة؟ الجسم نفسه ويطلب الماء.
سيكون من الأفضل للمشروبات الغازية والعصائر وشيء آخر أن يتم في حالة سكر في الحرارة، وشرب الماء فقط. أكثر من ذلك بكثير مفيدة والعطش zhadu، وليس العكس. بعد المشروبات الغازية السكرية والعصائر أكثر هل تريد أن تشرب.
الوطن I جار بالدفع السفلي عن كريم PP: 150 غرام من التوت المجمدة (بلاك والتوت) ومكان ما في 70 مل من الحليب. تحولت بيري شربات خارج للتو ل 100 سعرا حرارياوالذي هو لذيذ!
أنا الآن في كثير من الأحيان الانغماس في هذا الآيس كريم - كما جلبت الأشياء الجيدة مجموعة متنوعة من التوت.
ويوم كامل قمت بقياس نفسي 30G نخالة الشعير - 80 سعر حراري.
لتناول طعام الغداء طهي البرغل مع الخضار لجميع أفراد الأسرة - سريع ولذيذ!
البرغل لوحة مع الخضار لتناول العشاء (300G) - 240 سعرا حراريا.
لتناول الشاي، أخذت قطعة من الشوكولاته (15 غرام) 75٪ - 80 سعرة حرارية.
بعد العشاء، ونحن لا تذهب إلى أي مكان، وكان الجو حارا جدا، وجميع علامات عاصفة وشيكة. نعم، والتعب، قررنا أن مجرد الاسترخاء في المنزل، ومشاهدة فيلم وتبادل انطباعاتهم عن هذه الرحلة. وأيضا، وهذا لم نذهب للسباحة كما أراد في البداية، لأن لدينا بالفعل تجاوزتها العاصفة!
الذي يبدو أنه ذهب للراحة، والتعب كما لو أنني لا أعرف ما كانوا يفعلون. وكان لديك يحدث ذلك، تتعب من الترفيه؟)
عن العشاء حتى لم يكلف نفسه عناء مرة أخرى جميع البيض المخفوق المطبوخ والخضروات شرائح. عشاء ليست مفيدة (البروتينات والألياف).
حوالي 300 غرام من أمليت و 70 غرام من الطماطم لتناول العشاء جلبت لي 355 سعرا حراريا.
فقط بعد ظهر اليوم الأحد حصلت 1175 سعر حراري.
Vodicka الشراب جيدا، وحتى يبدو لي أكثر من المعتاد.
رابط لمقالة حول كيفية البدء في طريقك إلى فقدان الوزن. نصائح مفيدة.
رابط إلى البرغل وصفة مع الخضار.
تصل إلى وصفة PP الآيس كريم.
تصل إلى وصفة لفة معجون رهيبة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!