الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
الأربعاء. ويبدو أن نصف أسبوع العمل قد مرت، ولكن لا يزال أمامنا من 2 أيام عمل. وتريد بالفعل عطلة نهاية الأسبوع.
أنت تعرف، أنا أحب ذلك يوم السبت الماضي. يوم بلا عمل، الكمبيوتر وجميع ترتبط معها. مجرد عطلة عائلية.
لطالما كانت هذه العطلة، لم أكن. حتى في عطلة نهاية الأسبوع لا بد لي من القيام ببعض الأعمال على الكمبيوتر.
يجب أن تكون ممارسة مثل هذه في كثير من الأحيان، لا تظن؟) ومن الممكن في عطلة نهاية الأسبوع القادمة يمكنك أن تفقد لي، ولكنها ليست بالضبط).
حسنا، اليوم فطوري يتكون من اثنين من البيض المسلوق والسندويشات على خبز الجاودار (30G) مع الزبدة (لا يقل عن 5 ز) وبطارخ سمك الشبوط (حوالي 20 غراما).
الشاي الأخضر والفيتامينات الانتهاء فطوري، الذي صدر في 300 سعرا حراريا.
لهذا السبب، عندما يكون من الأفضل أن تجلس في المنزل أو العمل على الكمبيوتر، وهناك دائما أشياء التي تشير سيرا على الأقدام إلى المؤسسات العامة؟ على ما يبدو هذه الوتيرة سوف يكون وقتا طويلا للشفاء من اصابة في القدم.
العودة إلى ديارهم، وأنا لدغة لتناول الطعام الشوكولاته 75٪ (18 غرام) مع الشاي الأخضر، ثم تصدع التفاح له (110 غ). ويوم كامل قياس بنفسك الجودار نخالة (20 غرام)
نتيجة جار بالدفع السفلي (النظر النخالة) ل 200 سعرا حراريا.
ولتناول العشاء وأنا أعد نفسي السباغيتي مع صلصة الفطر دسم. السباغيتي وردت (يمكن أن تتخذ أي المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي) - 50 غرام في الدولة الجافة، 100g من الفطر، والجبن، وانخفاض الدهون 50 غرام، و 10٪ كريم - 20 غراما.
تحول الكلي الغداء 370 سعرا حراريا.
بلدي العشاء يتألف من حساء الدجاج (200 غرام) تم طهي أمس والمغلي الدجاج (150G) - 210 سعرا حراريا.
وزجاجة من الجبن لينة (125 غرام) ويأكلون في مكان ما في 3 ساعات قبل وقت النوم - 100 سعر حراري.
كل ما تحولت الى العشاء (على أساس الجبن) - 310 سعرا حراريا.
شربت الماء العادي اليوم بسرور. عموما تأتي denechki الساخنة ولا يذوى الجسم يجب عليك شرب الكثير من الماء.
ليوم كامل تبين في وجهي هنا مثل kalorazh - 1180 سعر حراري.
بدأت مرة أخرى إلى الشريحة أدناه 1200، ولكن هناك لا يريد. ماذا سيحدث في الحرارة في الصيف ؟؟؟
رابط إلى صفحة التي من شأنها أن تساعدك على معرفة أين تبدأ فقدان الوزن.
رابط إلى البرغل وصفة مع الخضار.
رابط للفة وصفة اللبن الرائب.
تصل إلى وصفة البيض مخلوط مع الجبن في بيتا.
تصل إلى وصفة السباغيتي في صلصة الفطر دسم.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!