الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
يوم الاثنين، لم أكن أريد أن يكون وزنه، لأنه بعد السبت، الذي عقد في chitmila الوضع، وبالعين المجردة يمكن أن يرى أن المياه المتراكمة في الجسم.
نعم، وأمس الأول لم يشربوا معايير مياه. لم أكن أريد أن يخل نفسه الأرقام في الميزان، على الرغم من أنني أفهم أن كل من الوزن، والتي هي أكثر من 86.4 (كان هذا الرقم في الميزان في يوم الاثنين السابق) هو الماء.
ولكن. وأنا أفهم أن هناك من ينتظر لبلدي الوزن.
وسيكون من المرغوب فيه أن أولئك الذين ليست سوى في بداية فقدان الوزن، فمن المفهوم أن الوزن ليست دائما باستمرار الأوراق. هناك أوقات عندما يكون الزيادات الضرورية أو حتى. وعندما ذهب الجزء الأكبر من الوزن الزائد - وذلك في العام يبدأ عملية صعبة جدا من فراق مع الفائض.
حسنا. أنا مسؤول، وتوجه الى تزن في الصباح.
اتضح هذا الأسبوع فقط 200G ذهب. لدي الآن دولة، عندما بت خارج قليلا وانها جيدة. خاصة بعد الركود مايو.
نعم، وأنا أفهم أن يخرج الماء هناك الآن - هنا. حتى لا يخل بشكل خاص.
اليوم هو مياه الشرب بنشاط من الجسم طرد الفائض!
بالمناسبة، الكثير من الآراء على النت إذا كان الماء يدخل الماء أو الشاي العادي، وتعتبر القهوة أيضا. لعشاق القهوة المعلومات. يوم أمس قراءة مقالات ورحب منظمة الصحة العالمية معلومات تفيد بأن القهوة يأخذ السوائل من الجسم وبالتالي يشرب منه ويعتقدون أن تشبع الجسم مع الماء - من الخطأ. القهوة العكس كائن يذوى.
I الانتقال إلى القائمة.
فطوري يتألف من السندويشات على خبز الجاودار (75G) مع الصغيرة دسم (5 غ)، الكارب الكافيار (40 جم) والنفط الخام (30 ز) تحت الياسمين الشاي الأخضر. لم أكن ننسى الفيتامينات والإفطار.
جاء الإفطار على 430 سعرا حراريا.
بالمناسبة من الفيتامينات. الفيتامينات المعقدة I قطع 3 أشهر، والآن يجعل استراحة لمدة شهر بالضبط. يبقى معي فيتامين D والبيوتين. يجب أن نبدأ بالفعل للشرب أوميغا 3، ولكن لا يزال لا يمكن أن تصل يديها للشراء.
كالعادة الاثنين I الأعمال المنزلية اليومية التي تراكمت منذ مطلع الاسبوع والعمل على الكمبيوتر.
في وجبة خفيفة كان لي خبز الجاودار مع الجبن (20 غرام) من الشاي الأخضر. ثم 2 التفاح (160 غ).
وبالإضافة إلى ذلك، وقالت انها تقاس بها لليوم نفسه الجودار نخالة (30 غرام).
فقط ذهبت لتناول وجبة خفيفة 260 سعرا حراريا.
إذا كنت حمله بعيدا وأنا قطعت - لا تنسى أن شرب الماء بشكل فعال.
لتناول طعام الغداء طهي البرغل عموم كله مع الخضار. كفى الآن بضعة أيام لتناول الغداء.
البرغل لوحة مع الخضار (300 غرام) لتناول طعام الغداء - 240 سعرا حراريا.
لتناول العشاء I الطماطم سلطة (120 غ) والخيار (100 غرام)، مليئة 25 غراما من 10٪ كريم. وكستلاتة الدجاج مع الخضار (110G) - 160 سعرا حراريا.
وقد أعد له الجبن وفطيرة التفاح، الذي أصبح بالفعل وجهة مفضلة. وبطبيعة الحال، وقطعة (100 غرام) مع الشاي الأخضر وأكل نفسه، سمح صالح من السعرات الحرارية حرة - 100 سعرا حراريا.
تحول الكلي العشاء 260 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تبين لي 1190 سعر حراري.
اليوم شرب بجد كمية المياه له.
لسوء الحظ، في المستقبل القريب سوف يكون لي أن ننسى الحمل البدني نظرا لإصابة طفيفة. ولكن آمل أن قريبا مرة أخرى في النظام!
رابط إلى البرغل وصفة مع الخضار.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
رابط للفة وصفة اللبن الرائب.
تصل إلى وصفة شرحات الدجاج مع الخضار.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!