الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
لا تفقد لي؟) ولكن قررت أن يعطي لنفسه وليس مجرد يوم عطلة في الطبيعة، ولكن أيضا الإخراج من جهاز الكمبيوتر وغيرها من الامور.
يوم السبت، كانت هناك محاولات، بطبيعة الحال، كل صورة المعتادة. ولكن في المساء، حتى لقد نسيت كل شيء. وحول عد السعرات الحرارية، وعن التصوير الفوتوغرافي. بشكل عام، أن يكون يوم كامل!
لكنني حاولت عدم الخروج عن okoloPP.
كان الإفطار مبدأ المعتاد، مثل معظم فطوري - السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة. ولكن الغداء والعشاء عقدت في الهواء الطلق.
كان حوم البقر والديك الرومي والعديد من الخضروات.
يوم الاحد حاولت إعادة إدخال الوضع العادي. ومع ذلك، فإن الطقس لطيف، حالة استرخاء والراحة، وقليلا طرقت لي للخروج من الطريق.
الأحد يتكون الإفطار من السندويشات على خبز الجاودار (65G و) مع زبدة (10 غرام) والكارب الكافيار (35 غ) ومع الجبن (35G).
كما في الصورة يبدو - حتى الآن 4 السندويشات! ولكن في الواقع، فهي صغيرة جدا (بسبب شكل من الخبز). حتى ظننت أنني لا أكل حقا لتناول الافطار. لذلك، ثم يضاف الشاي الأخضر 15 غرام من الشوكولاته 75٪.
على الفطور، لا تنسى أن تشرب Vitaminka.
يتم تشغيل الإفطار على 505 سعرا حراريا. لا يأكل، والسعرات الحرارية التي عشر والعشرين مع مراعاة الشوكولاته).
بعد وجبة الإفطار، والاستفادة من الطقس الجيد - وليس حار جدا، ولكن مشمس ودافئ، قررنا أن ركوب الدراجة، وفي الوقت نفسه حمامات الشمس قليلا على مهنتنا.
وأنت أيضا، في الهواء تريد دائما أن يكون؟)
هنا كنت طفلا في الهواء الطلق شهية. هذا مع العلم عن نفسي، وأخذت بضع تفاحات (240 غرام) و 30 غرام من نخالة الشعير - 200 سعرا حراريا.
أحصل على فيتامين D القليل، دعونا نذهب المنزل في الوقت المناسب لتناول العشاء.
لتناول طعام الغداء طهي المعكرونة من القمح القاسي (150 غ باعتباره المنتج النهائي). وكذلك، عندما غادر بعد وجبات خفيفة نزهة التي يمكن أن تكون دافئة وتناول الطعام في اليوم التالي. حتى لقد ذهبت إلى معكرونة، 110 غرام من النقانق تركيا. وأضاف خيار صغير العشاء.
تحول الكلي الغداء 310 سعرا حراريا.
بعد العشاء، وأردنا أن نعود إلى الماء، ولكن اتضح أنه في مثل هذا الوقت القصير كان قليلا أحرقت. البيت بقي للراحة.
لتناول العشاء، لم أكن الكثير من السعرات الحرارية مجانا وقررت أن تجعل سلطة خفيفة من الطماطم (120 غرام والخيار (130 ز)، مليئة 10٪ كريم (25 ز) وإضافة إلى سلطة بعض الأسماك (السلمون 120G)، وتبقى أيضا بعد أمس نزهة.
مجموع العشاء 230 سعرا حراريا.
جاء اليوم في 1245 سعر حراري.
معدل شرب الماء لماذا لم يحدث ذلك، على الرغم من أنني حاولت.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!