تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
ويتكون الإفطار من خبزي الحنطة السوداء مع زبدة (5 غ) والكارب الكافيار (20 غراما). والشيء الأكثر أهمية - انها الجبن تخثر مع التوت (180 غ) - يبدو لي لذيذ، وأنا لم يؤكل! أو فقط لفترة طويلة وأنا لم أكل أي شيء من هذا القبيل. مع الأخضر الجبن الشاي أكلت دون أن يلاحظ كيف. مما لا شك فيه أن أشارككم في وقت لاحق وصفة.
يتم تشغيل الإفطار على 345 سعرا حراريا.
وبطبيعة الحال، والفيتامينات وأحماض أوميغا -3 استعرض لتناول الإفطار في وقت وجبة.
الطقس فظيعة. في وقت مبكر يونيو لندف لنا الأيام الحارة، والآن يبدو ان الوقت قد حان لتبريد لنا. لدينا اليوم الثاني سكب المطر أسفل دون توقف ودرجات فقط 11!
حسنا أنا لن يكون للذهاب إلى العمل. مجرد تشغيل إلى متجر للمنتجات كل يوم.
بالمناسبة، تجربتكم، كيف تقومون به للتسوق البقالة.
نحن هنا، على سبيل المثال، شراء مرة واحدة في الشهر لجميع منتجات التنظيف المنزلية، والتي انتهت بالفعل، وجميع المواد الغذائية والوجبات الخفيفة. ومن ثم إعادة شراء كل أسبوع أن ينتهي من المنتجات. والمنتجات مثل، على سبيل المثال، والخبز والحليب والجبن والخضروات - حسب الحاجة، وبطبيعة الحال، تلك المنتجات التي غاب وانتهى فجأة.
وأود أيضا أن يقتصد مجموعة متنوعة من الأحداث وإذا كنت تأتي عبر مربحة جدا - ثم شراء في متجر (الطعام بالطبع غير القابلة للتلف).
ولكن اليوم ركض المطر للحصول على البيض والجبن. البيض يأخذ الكثير منا. ليس لدي وقت للشراء).
ربما لديك القرصنة العمر الإنتاجي؟ حصة؟
وجبة خفيفة I يتألف الآن من المشمش (150 غ) و 20 غراما من المكسرات - 190 سعرا حراريا.
مع مثل هذا الطقس فقط، وبقايا، التي تعمل طوال اليوم وتنقطع للطهي.
لتناول طعام الغداء وأنا أعد نفسي خزفي الاسكواش (الألغام ليست مولعا جدا الاسكواش - ولكنني سوف تحصل على أكثر vkusnyahi). تحولت طاجن خارج مدهش. ولماذا أنا فقط فكرت في ذلك - لا أعرف. على ما يبدو في الموسم أريد أن الاسكواش مجموعة متنوعة من الأطباق معهم، أن الذاكرة تحاول أن تسحب من صناديق طرق مختلفة للطهي.
تم سحب 250G والقرع والأوعية المقاومة للحرارة Borodinskiy الخبز (50 غ) في لتناول العشاء 305 سعرا حراريا.
بعد الغداء رأى عمل الشاي الأخضر وأكل 30 غرام جبن - 110 سعرة حرارية.
لتناول العشاء في وجهي اليوم عجة مع الثوم المعمر من اثنين من البيض و 50 مل من الحليب 2.5٪. وأيضا لا تقاوم الأوعية المقاومة للحرارة شريحة الاسكواش - حوالي 100 غرام.
وجاء العشاء ل 300 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1250 سعر حراري.
مياه الشرب نزلة برد. نورما (الذي هو 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم) للحصول على القليل.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن، ولكن لا أعرف كيف أبدأ وأين تبدأ - في إشارة إلى المادة التي قد تساعدك - انقر هنا!
وقليلا من الدافع من لي - انقر هنا!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!