تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
وأخيرا، انتظرنا نهاية الأسبوع! وعد الطقس لا تفشل.
انا اقول لكم عن بلدي عطلة لمدة يومين، وذلك لأن قررت مرة أخرى لترتيب يوم عطلة من كل شيء.
يوم السبت كان لي ovsyanoblinom الإفطار مع الجبن تخثر (حوالي 25 غراما)، والصاحب المملح (40 ز) ووضع بعض أوراق الملفوف الصيني. شربت الشاي الأخضر مع الياسمين وعن الفيتامينات لا تنسى. لدي الإفطار في 370 سعرا حراريا.
كل يوم السبت، قررنا أن حجز المياه، تحت الشمس. وحول 9:00 في الصباح كنا في هذه الطريدة المفضلة لديك.
وفي الصباح أتمكن من خبز البيتزا كل لنفسه بيتزا صغيرة على بيتا. PP البيتزا وصفة شاركني هنا.
ولا حتى بدأ العد كم عدد السعرات الحرارية حصلت على البيتزا. جئت من الغداء البيتزا في الطبيعة. لنفترض، إذا كنت تأخذ الحد الأقصى هو 500 سعرة حرارية (على الرغم من أن البيتزا والدجاج وأكوام من الخضروات، وليس ذلك كانت السعرات الحرارية).
عاد الى الوطن بحلول المساء، سعيد، المدبوغة. Naplavatsya! الأنشطة - عطلة أفضل!
لتناول العشاء، وجعل نفسك خليط من السهل، لا البطاطس والدجاج عادل والخضروات الطازجة - حول 150 سعرا حراريا.
في التجزئة وصفة okoloPP I المشتركة هنا.
كانت تلك ليوم السبت. الماء للشرب في الشمس على ما يرام، فإن معدل المياه، على التوالي، شربوا، وربما أكثر من ذلك. راحة، تقريبا لم أشعر بأي السعرات الحرارية أو الماء.
الأحد كرسنا رحلة إلى موسكو - في حالات ووالدي زوجها.
الأحد الإفطار كنت قد تكونت من البيض المخفوق من اثنين من البيض والطماطم (120 غرام) مع الجبن Adygei (50 غ).
الشاي الأخضر والفيتامينات أنهى وجبة الإفطار.
تحول 320 سعرا حراريا.
في حين انها تنتظر زوجها قليلا من التدليل مع هاتفك، حصة معك صورة شخصية جديدة:
بعد الانتهاء من جميع أعمالها، قمنا بزيارة الأقارب وتناول الغداء في الحزب.
كان هناك الكثير من الطعام لذيذ. حتى لا محاولة كل شيء؟ خصوصا لأن إعداد كل شيء okoloPP.
لتناول طعام الغداء كان لي بطاطس مسلوقة (100 غرام) والخضار قليلا، كبد الدجاج، مطهي مع الخضار في القشدة الحامضة (على ما أظن حتى أقل من 100 غرام) وعارضة من الكوسا مع الدجاج والخضروات والجبن خبز (الوزن الإجمالي من حوالي 150 غرام على ما أظن). كما تعلمون، اعتقدت عشاء على العين وخرج في وجهي حول 450 سعرا حراريا.
نعم، أنا أيضا شرب الشاي الأخضر مع الوجبات الخفيفة حلوة جدا - الزبيب والجوز في البطيخ المجفف. لذيذة وحلوة جدا، يتقن سوى 2 الأشياء. ولكن أعتقد أن لم يعد 100 سعرا حراريا هذا vkusnuypirogek بها، إذا كنت تعول كافة مكوناته منفصلة.
العودة إلى ديارهم، وأنا شخصيا تقاس بها حوالي 500 غرام من الفراولة و 100 غرام من الكرز والتوت سحب الأطباق من كل مساء. وكانت النتيجة لي نوع من العشاء بيري ليصبح المجموع 250 سعرا حراريا.
تحولت الأحد من حوالي 1200 كيلو كالوري. خلال عطلة نهاية الأسبوع من KBZHU أنا لم تحصل على البروتين، وهو أمر محزن.
معدل المياه يوم الاحد لم تنته لها قليلا، ولكن شرب الكثير من الشاي الأخضر.
وماذا قضيت عطلة نهاية الأسبوع؟ غير قادر على السباحة؟
وغدا سوف نلخص نتائج التجربة - مدة أسبوع دون خبز.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!