في كثير من الأحيان، وأولئك الذين يحصل لأول مرة في طريق التغذية السليمة من الصعب تحديد قائمة من المنتجات. ما يمكن وما لا يمكن أن يكون على PP، من المنتجات التي تحتاج إلى التخلي تماما وكيفية تكملة النظام الغذائي الخاص بك.
وبالإضافة إلى ذلك، التغذية السليمة بين أتباع كثيرا ما تنشأ نزاعات على النحو الذي المنتجات لا يمكن أن يكون في كل PCB والذي يمكن أن يكون، ولكن ليس في كثير من الأحيان. في رأيي، فمن الضروري اتباع أساسيات معينة من النظام الغذائي السليم وعدم الذهاب إلى التطرف. قراءة في بعض الأحيان مختلف المواقع، بلوق بالوصفات PP تعليقات قاء: أليس هذا هو PP؟ والموز يمكن أن يكون لPP؟ المعكرونة؟ المعكرونة لم يعد PP!
يختار كل شخص لنفسه المنتجات التي قال انه سوف تكون مريحة للعيش نمط حياة صحي وفقدان الوزن. وبالنسبة لشخص PP - هي الحنطة السوداء والمغلي صدور الدجاج... حسنا، فإنها يمكن أن يتعاطف فقط).
أريد أن أقول لكم ما هي المنتجات لدي لنفسي يحمل الأساسية في النظام الغذائي الخاص بي.
وهم:
* الدجاج الثدي
* تركيا
* لحوم البقر
* السمك (سمك القد، والوقار، مختلفة السمك الأحمر، بما في ذلك malosolnaya👆)
* البيض
* الجبن المنزلية
* منخفض الدهون الجبن
* منتجات الألبان قليلة الدسم
* جميع أنواع الخضار (الطماطم والخيار والملفوف والكوسا والفلفل - بلدي الحيوانات الأليفة)
* الفواكه (التفاح والموز (نعم! لا pokazalos🙂)، والفواكه الموسمية)
* الأفوكادو (سأكتب بند مستقل، حتى لا ندخل في جدل: هو الخضار أو frukt👋)
* الحبوب (الحنطة السوداء، البازلاء والعدس والأرز)
* المعكرونة من القمح القاسي أو مكتوبة
زيت الزيتون وبذور الكتان.
* خبز الحبوب الكاملة
* التوابل والملح (في كمية صغيرة)
وغالبا ما وجدت هذه المنتجات على مكتبي.
ولكن بالطبع في بعض الأحيان أنا تنغمس نفسي مع قطعة من الشوكولاته ليست أكثر من 10 غراما (75٪ محتوى الكاكاو) والحلويات PP، ولحم الخنزير مع تكوين جيد، بات والأسماك رييتي والجبن تخثر وأقل كثيرا من غيرها!
الشيء الرئيسي أن كل أكلت صالح في بلدي KBZHU!!! 👆.
من قائمة الأطعمة المفضلة يمكن طهي العديد من الأطباق المختلفة التي هي لذيذ جدا، وحتى المساعدة في مكافحة زيادة الوزن!
يغفر لي لبلدي خبراء PP لا يجوز تماما الحق في الغذاء والأطعمة. أنا لا أدعي أن عنوان فخور PPshnika) I okoloPP🙂 في مكان ما لا يمنعني أن الصراع مع الوزن الزائد 👍.
اليوم أريد أن أشاطركم وصفة للأسماك المملحة. وبدون ذلك، فطوري ليست بهيجة جدا!
1 كغم من الأسماك الحمراء المفضلة ملح 2 ملعقة كبيرة مع شريحة و1 ملعقة كبيرة خليط السكر صر الأسماك، وضعت في وعاء، إضافة البازلاء البهارات وعصير ورق الغار وchetvertinki رذاذ الليمون. وضعه في الثلاجة. أنا أكل السمك خلال يوم واحد!
على hlebushek كله تشويه الأفوكادو ووضع قطعة من السمك... يم!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!