تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة48 كجم.
انا اقول لكم عن القائمة الخاصة بك لهذا اليوم. وكان لذيذ ومرضية!
وهذا غريب كيف كثير من الناس لديهم العديد من الآراء، والتحدث بشكل صحيح.
شخص يعتقد أنني كثيرا "zhru" (نعم انها zhru)، وشخص يقول أن لدي kalorazh القليل جدا من المستحيل الالزام حتى الكثير من الطعام. والحقيقة هي أين؟
والحقيقة هي أنني راض تماما مع بلدي القائمة. أنا سئمت، وكان لذيذ وأنا لست مجرد فقدان الوزن، وأنا فقدت وزنا بنسبة 48 كجم لأكثر من سنة. وما زالت أواصل لانقاص وزنه.
الإفطار كذلك.
وبالنسبة للافطار اثنين من خبز الجاودار (25 غ) مع الجبن تخثر (20 ز) وبات السمك (40 غ). والجبن مع اللبن الرائب والعنب البري (115 غ). وكانت كل هذه العظمة لتناول الافطار الشاي الأخضر مع الياسمين. خلال الإفطار، أنا أشرب الفيتامينات وكبسولة من أوميغا -3.
الإفطار مكتوب 400 سعرا حراريا.
لقد حقق اليوم وأقرب إلى العشاء أدركت أن لا حتى يتناول وجبات خفيفة على أي شيء خلال النهار. حسنا، لم أكن اسقاط شهية، خصوصا تصور لإعداد وجبات خفيفة لتناول طعام الغداء. والحصول على استعداد!
غداء في وجهي يتكون من البطاطا المسلوقة (150 غ) والدجاج مطهو ببطء في صلصة بيضاء (200 غرام) والخيار (80 ز). وصفة الدجاج الثدي وسوف أطلعكم بالضرورة، لأنها تريد حقا أن وحاولت هذا لذيذ.
وجاء الغداء ل 340 سعرا حراريا.
وبقيت الجبن آخر مع العنب البري (125 غ)، التي أكلت لحسن الحظ في تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر مع الشاي الأخضر - 145 سعرا حراريا.
انظروا الى ما "Shmat الجبن"، كما أعرب مؤخرا في التعليقات وفقط 125 غرام، وما مجموعه 145 سعرة حرارية. وكم يسعدني أن يأكل من هذا القبيل "Shmat الجبن" و في نهاية الأسبوع لرؤية الهبوط القادم. وكنت لا تزال ازمة الملفوف؟)
لتناول العشاء للم نفسه لا تريد لطهي أي شيء، ولكن كان هناك قليلا من الجبن الطازج والزبادي لا يزال اليسار.
لذلك أنا مجرد خلط الجبن 9٪ (200 غرام) مع اللبن، وأضافت التوت قليلا والتحلية واحدة في كيس والتمتع طعم.
تحولت عشاء على 330 سعرا حراريا.
إجمالي لI مكتوب اليوم 1215 سعر حراري.
أحاول شرب كمية المياه كل يوم.
يساعد الجلد للحاق بركب مجموعة متنوعة من العلاجات في المنزل. ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!