تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
حتى نهاية الأسبوع الماضي. على الرغم من أن الصيف لا يسر مع منطقتنا تعاقب الحرارة والمطر، ولكن من الممكن في بعض الأحيان خلال عطلة نهاية الاسبوع والوقت المناسب لاتخاذ المشي.
وسوف تركز هذه المقالة يوم السبت.
لقد كان لدينا وقت جيد يوم السبت انه لا يريد للمس مع جهاز كمبيوتر، ناهيك عن كتابة مقال، والمزيد من الوقت ولم يكن على ذلك. قررت لترتيب عطلة نهاية الأسبوع العادية، من دون أجهزة الكمبيوتر، الخربشة، وما شابه ذلك.
لذلك انطباعاتك وبلدي القائمة غير القياسية يوم السبت، وأنا تقاسم معكم اليوم.
بدأ صباح اليوم السبت يست وردية تماما. في الصباح الباكر، كان لدينا للذهاب إلى موسكو للزوج طبيب الأسنان.
(كان مجموع وزن 140 غ الجبن، ولكن أكل نصف فقط) كان ساندويتش الإفطار على خبز الجاودار القمح الكامل (30 غ) مع بات الأسماك (30 ز) والجبن تخثر مع الكرز.
تحولت وجبة الإفطار في وجهي 350 سعرا حراريا.
الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 خلال وقت وجبة، والشاي الأخضر، وأنا على استعداد ليوم جديد.
وانتشلنا إلى موسكو في طب الأسنان. في حين انتظرت زوجها طب الأسنان (حوالي ساعتين) - I المشي في الحديقة المجاورة. بعد موسكو تنفق أموالا طائلة للحدائق والمسطحات الخضراء. خلال الوقت الذي أنا أعيش هنا، في نظري، تحولت الحديقة متضخمة إلى منطقة ترفيهية جميلة. وتدريجيا أعمال تحسين تتحرك أبعد وأبعد. ولكن هذا لمدن أخرى يصب.
قبل 12:00 بالفعل من الجوع، لذلك عدت إلى السيارة والموز وجبة خفيفة (كان البشرة 150 غ) - 100 سعرا حراريا.
بعد صدور زوجها، تشاورنا وقررنا الذهاب في نزهة على الأقدام. الطقس في حين سمح لنا ومنذ وقت ليس ببعيد جدا في ENEA. ذهبت إلى هناك و.
ENEA - واحدة من الأماكن المفضلة في موسكو من جميع ممكن يمشي وأنا اخترت السير في ENEA (ما عدا، بالطبع، أماكن جديدة لم أكن).
في وقت سابق، وأظهر لي لك استعادة الصورة نوافير. اليوم، مشينا بسرعة من خلال الشارع الرئيسي وعلى رأسهم "الدائرة الكبرى" - التي تأتي أقل الناس.
المشي، ونحن، بطبيعة الحال، الكثير. زوج بعد التخدير لا يمكن أن يكون هناك لفترة طويلة وأنا قررت دعم له. حتى الخاص الآيس كريم المفضلة لديك، والتي تنغمس في كل مرة واحدة في VDNH، لم يحاكم.
بعد المشي سافرنا إلى والدي زوجها، وكتابة مع vkusnyashek.
أنا مكافأة نفسي لفات! أنا لا أتذكر متى كانت آخر مرة أكلت.
ونعم، أكلت لهم جميعا! كانوا قليلا أقل من 0.5 كيلوغرام! أولا أكلنا ساعات فقط إلى 17، كانت جائعة بشكل رهيب. وهذا هو بلدي لفات المفضلة)
أنا سجلت في القوائم 850 سعرا حرارياعلى الرغم من أن يجب أن يكون هناك أقل من ذلك.
ونتيجة لذلك، اليوم السبت، نظرا للعدد الهائل من القوائم، أضع 1300 سعرة حرارية! أعتقد، وغدا وبعد غد النوع الأول في الوزن بسبب المياه، مما سيؤخر نفس تلك القوائم وصلصة الصويا. ولكن. هناك عجز السعرات الحرارية. عملية حرق الدهون لا يجب أن يتوقف.
وإذا كنت الغش وotminusovat بلدي المشي - سيكون حوالي ناقص 800 سعرة حرارية. ولكن لا أفعل ذلك!)
ولقد وجدت هذا في 21 000 الخطوات - وهذا هو بلدي سجل شخصي منذ ظهرت في بلدي سوار اللياقة البدنية.
القاعدة المياه الوحيدة في هذا اليوم أنا لا أشرب الخمر.
وفي الساقين مساء حلقت حتى ظنت - أنا لا أستيقظ في الصباح من السرير).
هذه هي الطريقة التي يمكنك تدليل نفسك مع الحلوى، يدون لهم في العجز في السعرات الحرارية وانقاص وزنه. وكنت لا تزال يجلس على نظام غذائي من الملفوف مع أحواض؟
من جانب الطريق، والصورة "إلى" على الكولاج ويتم أيضا في مركز المعارض، قبل الترميم. مما له دلالة رمزية، أليس كذلك؟).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!