تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
شيء وصلت الجمعة، وأنا ليست سعيدة. خطة حتى شيء لا معنى له مع مثل هذا الطقس. وهكذا كنت ترغب في الحصول على مكان ما - ثم المشي لكانت الشمس مشرقة، وكان دافئ. أن يشعر في النهاية الصيف.
هل هناك واحد دافئ ومشمس؟ أنت تعرف، أنا كنت الحسد!)
على الرغم من أنني يتلقى شخص غيور، ولكنني لن اقول لكم عن القائمة، وليس الجشع نفسه).
فطوري - والسندويشات المفضلة على كامل الجاودار الحبوب الخبز (الخبز تبين كثيرا بالفعل 100 غرام) مع عجينة السمك (40 ز) والجبن (20 غرام). خلال الإفطار، أنا أشرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة. كما ولقد وجهت بالفعل انتباهكم إلى ضرورة اغتنام الغذاء أوميغا، فإنك سوف تجنب مثل هذه العواقب، مثل حرقة أو طعم مريب بعد الإفطار. أكلت السندويشات مع كوب من الشاي الأخضر مع الياسمين.
يتم تشغيل الإفطار على 440 سعرا حراريا.
اليوم، اليوم أنا مرة أخرى جميع في العمل على الكمبيوتر.
I يصرف فقط لأغراض الطهي.
حسنا، اليوم أنا Krivoruchko. قررت لخبز نفسك تخثر الجبن مع الكرز وأفسد لهم، يمكنك أن تتخيل!؟ سلال سارع وعمياء لا يعيرون اي اهتمام. ونتيجة لذلك، لدي كل شيء انتشرت على حصيرة سيليكون ومعا نوعا من سلال بوظة يست جميلة. ولكن ما زلت تأكل منها، لأن الذوق - هو شيء)!
وجبة خفيفة الشاي الأخضر مع الجبن تخثر مع الكرز - 150 سعرا حراريا.
حتى اليوم تستعد شيء من هذا القبيل ajapsandali (وربما الكثير منكم يعرف هذا وجبة خفيفة لذيذة من الخضار). آمل أن لدينا ما يكفي لبضعة أيام ذلك.
ولتناول العشاء، وأنا المطبوخة البرغل مع الخضار والدجاج. تقاسمت أنا بالفعل معك وصفة بنكهة البرغل مع الخضار، ولكن هذه المرة أنا فقط وأضافت صدور الدجاج إلى الشبع، وجميع البروتين سوف يكون أكثر. سأقدم تصل إلى وصفة في نهاية المطاف.
لتناول طعام الغداء، 300 غرام البرغل مع الخضار والدجاج واثنين من ملاعق كبيرة من الوجبات الخفيفة الخضروات (وأيضا، فإنها لا تحاول تحفة الخاص بك طازجة مطهية؟).
وجاء الغداء ل 350 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وظلت منذ يوم أمس حتى خزفي الاسكواش. أنا أحب ذلك أكثر في البرد. لذلك لم أكن حتى تحسنت. 300G القرع الأوعية المقاومة للحرارة وزوج من الملاعق وجبات خفيفة من الخضروات المشوية مع أرغفة الشعير - 280 سعرة حرارية.
كان لا يزال السعرات الحرارية الغيار بما فيه الكفاية، وأكثر أن قررت أن أذهب ل1400 سعر حراري لبعض الوقت، حتى يتسنى للجلد شددت قليلا. لقد حان الوقت الذي يكون فيه الشيء الرئيسي هو عدم معدل فقدان الوزن وعدد الكيلوغرامات التخلص منها، والأهم من ذلك نوعية من الجسم. أقول هذا مرة أخرى من أجل تجنب المشاكل غير الضرورية رفعت kalorazh لماذا لماذا (ربما) أصبح الوزن أبطأ تسير على ما يرام، وقضايا مماثلة. أنا فقدان الوزن لنفسك وصحتك، وليس من أجل ما يمكن أن تضطر إلى تغيير أسماء المواد tsiferki كل أسبوع).
مرة أخرى، أدركت ويقتنع سبيل المثال في أن الاندفاع لانقاص الوزن القضية إلى أي شيء.
يصرف).
لذلك، كان من السعرات الحرارية حرة وقررت أن تنغمس في (ليلة، أوه، لا يمكنك!!! في المساء، يمكنك فقط الملفوف ازمة! ) آخر الجبن تخثر مع الكرز.
الجبن 150 غ - 170 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم حصلت عام 1390 سعر حراري.
هو مياه الشرب ببطء. إلقاء اللوم على الطقس! حتى البرد... ودعا حتى holodno..leto المياه أيضا لي.
تصل إلى صفة البرغل مع الخضار - وعبق لذيذ، ومحاولة ذلك!
تصل إلى وصفة الحبوب الكاملة خبز الجاودار - وصفة بسيطة جدا، والحد الأدنى من المكونات، يجب الحصول على مثل hlebushek الجميع.
تصل إلى وصفة طبق خزفي اسكواش - حشو انفجار!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!